हम सभी आराम करने और हमारे जीवन में कम चिंता करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, इसे करने से अक्सर कहा जाता है। शायद आराम करने का प्रयास करना वह जगह है जहां हम गलत हो गए। या शायद यह है कि हम अपने जीवन में काम, शौक, दोस्तों और बाकी सब कुछ के साथ व्यस्त हो जाते हैं।
कभी-कभी यह आपके तनावपूर्ण जीवन और ध्यान से एक कदम वापस लेने के लायक है। ध्यान के कई सिद्ध लाभ हैं। एक दिन में केवल कुछ ही मिनटों में, आप अपने मनोदशा को सकारात्मक तरीके से बेहतर ढंग से सुधार सकते हैं।
अब, प्रौद्योगिकी में वृद्धि के कारण, पहले से कहीं अधिक ध्यान और विश्राम उपकरण उपलब्ध हैं। यहां कुछ अलग-अलग ऐप्स हैं जो आपकी ध्यान यात्रा में आपकी सहायता करेंगे।
हमारी सिफारिश:
रुको, सांस लें और सोचो इस समय ध्यान और दिमागीपन का एक बड़ा हिस्सा रह रहा है और यह ऐप उस विशिष्ट पल के लिए सत्र तैयार करने के बारे में है।
यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो यह ऐप इसे आसान बना देगा। इस सूची में अधिकांश ऐप्स की तरह, यह आपको विभिन्न प्रकार की ध्यान लंबाई का एक टन प्रदान करता है और आपको मार्गदर्शन करने के लिए केंद्रित है। हालांकि, यह ऐप सबसे अधिक से अधिक "पल में" मदद करता है और उपयोग करने में बेहद आसान है। रोकें, सांस लें और सोचें कि आप जिस सटीक पल में हैं, उसके लिए सही सत्र ढूंढने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चाहे आप वर्तमान में महसूस करने के तरीके की सराहना करते हैं, अपने आस-पास लेते हैं, नकारात्मक विचारों को अवरुद्ध करते हैं, या अधिक, इस ऐप के पास उस भावना और पल के लिए सही सत्र होगा।
इस ऐप के सबसे बड़े बिकने वाले बिंदुओं में से एक यह है कि यह आपको पूछता है कि आप सत्र से पहले कैसा महसूस कर रहे हैं, जो एक कदम वापस लेने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है और वास्तव में आपके शरीर और दिमाग से सावधान रह सकता है। यह ऐप मुफ्त है, लेकिन कुछ सत्रों में कुछ डॉलर खर्च हो सकते हैं।
द्वितीय विजेता:
Buddhify यह उन कुछ ध्यान ऐप्स में से एक है जिन्हें आप पूरी तरह से आगे के लिए भुगतान करते हैं, लेकिन इसके लायक है। यह केवल कुछ डॉलर खर्च करता है और एक बार भुगतान किया जाता है, सामग्री की पूरी लाइब्रेरी आपके लिए खुली है। यह ऐप आपके ध्यान सत्रों का आयोजन करता है जो आप कर रहे हैं और आपको ध्यान में कला की कला के बारे में सिखा सकते हैं।
सावधान रहना व्यस्त जीवन के साथ कठिन हो सकता है, लेकिन यह ऐप इसे आपके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने में मदद करता है। ये 5-30 मिनट के सत्र आपके रोजमर्रा की जिंदगी में निर्बाध रूप से शामिल होने के लिए बहुत अच्छे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं या आप कहां हैं। चाहे आप काम पर ब्रेक ले रहे हों, बस जाग रहे हों, बिस्तर पर जा रहे हों, शहर में चल रहे हों, या कुछ और, यह ऐप आपको कवर करेगा।
के सिवाय प्रत्येक
माननीय उल्लेख - हेडस्पेस यदि आप पूरी "ध्यान वस्तु" के बारे में एक संदिग्ध हैं, तो यह ऐप आपके लिए है। हेडस्पेस एक ब्रिटिश ऐप है जो अपने दृष्टिकोण के साथ बेहद सरल और ईमानदार है। ऐप में बोले गए शब्द अभ्यास लगभग 10 मिनट तक चलते हैं और फोकस और प्रदर्शन सहित विभिन्न विषयों का एक समूह संबोधित करते हैं। ऐप ध्यान के एक मुफ्त 10-सत्र पैक के साथ आता है, लेकिन यदि आप उसके बाद और अधिक चाहते हैं, तो आपको एक सदस्यता शुल्क का भुगतान करना होगा।
माननीय उल्लेख - शांत यदि आपको अपने जीवन में कम हास्यास्पद और शांत होने की आवश्यकता है, तो यह ऐप आपके लिए है। कैल्म एक ऐसा ऐप है जो आपको सात दिवसीय प्रशिक्षण कार्यक्रम से शुरू करता है। ध्यान के लिए खुद को अनुकूलित करने का यह एक शानदार तरीका है। आप सत्र की लंबाई चुन सकते हैं, आप क्या सुनते हैं, और यहां तक कि किस प्रकार की दृश्य उत्तेजना आप देखेंगे। आप दोनों गुमराह और निर्देशित सत्रों के माध्यम से भी जा सकते हैं। ऐप मुफ्त है, लेकिन यदि आप सदस्यता शुल्क का भुगतान करते हैं, तो यह 21-दिवसीय कार्यक्रम के लिए विकल्प खोलता है।
माननीय उल्लेख - मुस्कुराते हुए दिमाग यह ऐप सबसे अधिक से अलग है जिसमें मूल रूप से बच्चों और युवाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था, हालांकि बहुत से वयस्क इसका भी उपयोग करते हैं। इस ऐप के कार्यक्रम उम्र से विभाजित हैं इसलिए हर किसी के पास वैयक्तिकृत सत्र हैं। जबकि हम मुख्य रूप से वयस्कों को तनावग्रस्त होने के बारे में सोचते हैं, बच्चे भी तनाव के एक टन से निपटते हैं, और यह ऐप उनके लिए सही है। ऐप का उपयोग करना बेहद आसान है, पूरी तरह से और पूरी तरह से मुक्त है, और भावनात्मक मुद्दों से गुजर रहे बच्चों के लिए संभावित रूप से बड़ी सहायता हो सकती है।
माननीय उल्लेख - मनोदशा यह एक अलग प्रकार का ऐप है जो आपको अपने आस-पास पेशेवर सेवाओं से जोड़ सकता है। यदि आप एक योग स्टूडियो, सैलून, मालिश चिकित्सक, या फिटनेस कक्षाओं का पता लगाना चाहते हैं तो यह ऐप सही है। आप अपने क्षेत्र में अलग-अलग ब्राउज़ कर सकते हैं, उन पर समीक्षा पढ़ सकते हैं, और ऐप के माध्यम से सीधे नियुक्तियां भी बुक कर सकते हैं। ऐप आपको नियुक्तियों के अपने शेड्यूल को आसानी से प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है और यदि आप फिटबिट का उपयोग करते हैं, तो ऐप भी आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करने में मदद करेगा।
माननीय उल्लेख - आराम मेलोडीज़ यदि आप संरचित ध्यान सत्र नहीं चाहते हैं, तो यह ऐप बहुत अच्छा है, लेकिन बस कुछ आराम की आवाज़ चाहिए। आराम से मेलोडी आराम करने में आपकी सहायता के लिए विभिन्न प्रकार की शांत और सुखद आवाज़ और सफेद शोर का घर है। चाहे आप काम करते हैं या अध्ययन करते समय नींद में मदद चाहते हैं, या कुछ अच्छा आराम संगीत चाहते हैं, यह ऐप आपकी मदद कर सकता है। यहां तक कि एक "मिश्रण" विकल्प भी है जो आपको अपनी पसंद के अनुसार ध्वनि और संगीत को अनुकूलित करने देता है।
