व्यायाम सेहत के लिए अच्छा होता है। हर कोई जानता है कि। लेकिन हममें से ज्यादातर के पास इतना समय नहीं होता कि हम जिम जा सकें। या यूं कहें कि हम आलसी हैं। तो, अगर आप खुद को उसी नाव में पाते हैं तो इस LifeProTip का पालन करें।
अपने बिस्तर से उठने के तुरंत बाद पुश-अप्स करें।
इसके तीन फायदे हैं:
1. चुस्त शरीर: अब यह स्पष्ट है। हम सभी जानते हैं कि पुशअप्स पूरे शरीर के व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है। इसलिए यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं या टहलने जाते हैं, तो भी पुशअप्स आपके शरीर को फिट रखने के लिए पर्याप्त हैं। या कम से कम आप कुछ कर रहे हैं।
2. आदत बनाने में आसान: लेखक चार्ल्स डिग ने अपनी पुस्तक में आदतों की शक्ति कहते हैं, किसी भी आदत को विकसित करने के लिए आपको संकेत (शुरुआती बिंदु), दिनचर्या (पथ) और इनाम (अंत बिंदु) की आवश्यकता होती है।
यहाँ सुबह उठना हमारा संकेत है। रूटीन पुशअप्स है और रिवार्ड फिट बॉडी है। हालाँकि आपको पहले कुछ हफ्तों में अपने पुरस्कार दिखाई नहीं देंगे, इसलिए यह Reddit धागा सुझाव देता है कि आप अपने इनाम को किसी भौतिकवादी चीज़ से बदल दें। जैसे केला, शॉवर या अपना पसंदीदा नाश्ता।
3. दिन शुरू करने के लिए तैयार: बिस्तर से उठने के तुरंत बाद पुशअप्स करने से आपके रक्त प्रवाह में तेजी आएगी। यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और आपको सुबह की शुरुआत देता है।
निजी तौर पर, मैं इस दिनचर्या का पालन एक साल से अधिक समय से कर रहा हूं, और यह बहुत अच्छा काम करता है। हालांकि कुछ चीजें याद रखें।
दस पुशअप्स करके छोटी शुरुआत करें फिर इसे हर दिन बढ़ाएं। आपको एक दिन में सिक्स पैक नहीं मिलेंगे, लेकिन आपको शरीर में दर्द हो सकता है।
आठ घंटे की नींद आपको निर्जलित कर देती है, इसलिए वर्कआउट शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
यह बिना कहे चला जाता है कि ये लाइफहाक्स मेरे निजी अवलोकन हैं। यह ज्यादातर लोगों के लिए काम करता है लेकिन अगर यह आपको शोभा नहीं देता है या आप असहज महसूस करते हैं तो जारी न रखें।
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