यदि आप एक बजट पर छात्र हैं या एक गृहिणी वजन कम करने की कोशिश कर रही है या यहां तक कि एक कामकाजी पेशेवर फिट होने की कोशिश कर रहा है, तो अपने साप्ताहिक भोजन की योजना बनाना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। जबकि आप हमेशा पुराने रास्ते पर जा सकते हैं और कागज के एक टुकड़े पर अपने भोजन की योजना बना सकते हैं, या उपयोग कर सकते हैं नोट लेने वाले ऐप्स, एक समर्पित भोजन योजना ऐप होने से लंबे समय में अधिक कुशल होने का प्रमाण मिलता है।
अज्ञात लोगों के लिए, ये भोजन योजना ऐप, बेहतर भाग प्रबंधन, समय प्रबंधन और लागत बचत के लिए आगामी सप्ताहों के लिए भोजन की सूची बनाने में आपकी सहायता करते हैं। उस ने कहा, एक सही भोजन योजना ऐप खोजें जो हर बॉक्स को चेक करे, इसमें कुछ समय लग सकता है। खैर, चिंता न करें, हमने आपके लिए बहुत कुछ किया है और यहां एंड्रॉइड और आईओएस के लिए कुछ बेहतरीन भोजन योजना ऐप हैं।
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Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन योजना ऐप्स
1. योजना भोजन- भोजन योजनाकार
मेरा एक दोस्त है जो खाना पकाने से नफरत करता है क्योंकि इसमें कितना समय लगता है और वह गलत नहीं है इसलिए मैंने उसे इस ऐप को आज़माने का सुझाव दिया। यह एक साधारण भोजन योजनाकार है जो आपको एक सप्ताह के लिए भोजन पर नज़र रखने में मदद करता है। यद्यपि आप अपनी आवश्यकता के अनुसार और सप्ताह जोड़ सकते हैं।
भोजन योजनाकार का लेआउट और विशेषताएं काफी सरल हैं, आपको डैशबोर्ड पर 7 दिनों का विहंगम दृश्य मिलता है, जिस पर आप नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता जोड़ सकते हैं प्रत्येक दिन को। आप अपने भोजन में व्यंजन जोड़ सकते हैं और आपका काम हो गया।
चूंकि यह ऐप बहुत ही बुनियादी है, आपको भोजन के लिए अपनी खुद की रेसिपी बनानी होगी और उन्हें डेटाबेस में जोड़ना होगा। नुस्खा बनाते समय आप चित्र, सामग्री और चरण जोड़ सकते हैं खाना बनाते समय इसे और भी आसान बनाने के लिए। इसके अलावा, आप अपने व्यंजनों को मंच भोजन योजनाकार वेबसाइट पर साझा कर सकते हैं।
खरीदारी की सूचियाँ प्रो संस्करण में उपलब्ध हैं और आप इसे सीधे अपने भोजन योजना से उत्पन्न कर सकते हैं। साथ ही आप स्वचालित सुविधा चुनने के बजाय अपनी खरीदारी सूचियां बना सकते हैं। आप अपने स्वयं के भोजन के समय को परिभाषित कर सकते हैं और दिन के मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स जोड़ सकते हैं।
हालाँकि, आपको रेसिपी नहीं मिलती हैं और आपको उन व्यंजनों को मैन्युअल रूप से संपादित करना होगा जो थकाऊ हो सकते हैं और इसके लिए हमारे पास सूची में अगला ऐप है।
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2. भोजन
मीनलाइम आईओएस और एंड्रॉइड के लिए सबसे लोकप्रिय भोजन योजना ऐप में से एक है। पिछले ऐप की तरह, Meallime भी आपको सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाने में मदद करता है, व्यंजनों और खरीदारी की सूची बनाता है
हालांकि, पिछले ऐप के विपरीत, मीलाइम आपको हर हफ्ते के लिए एक व्यक्तिगत भोजन योजना बनाने की सुविधा देता है। इसके अलावा, सूची आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार बनाई गई है और आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आपकी सूची कैसी होनी चाहिए।
ऐप में व्यंजनों का एक विशाल डेटाबेस है जिसे बनाने में 30 मिनट या उससे कम समय लगता है। आपको व्यंजन बनाने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण निर्देश मिलते हैं, भले ही आप खाना बनाना नहीं जानते हों।
जब आप अपनी सूची में कोई नया भोजन जोड़ते हैं तो खरीदारी की सूची अपने आप बन जाती है। सामग्री जोड़ दी जाती है और यह आपको किराने में वस्तुओं की अतिरिक्त सूची के बारे में सूचित करता है। यह कचरे को कम करने में भी फायदेमंद है इसलिए आप कुछ और रुपये बचा सकते हैं।
ऐप की सदस्यता की लागत एक वर्ष के लिए $49 (या $6 प्रति माह) है और प्रत्येक रेसिपी के लिए अधिक व्यंजनों, पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है, और आपको कैलोरी सेवन द्वारा अपने भोजन को अनुकूलित करने देता है।
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3. इतना खाओ
ईट दिस मच उन लोगों के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है, जो भोजन की योजना बनाते समय खोया हुआ महसूस करते हैं।
ईट दिस मच की सबसे खास बात इसकी है स्वचालित भोजन योजनाकार। आरंभ करने के लिए, आपको ऐप को फीड करना होगा, आपके बारे में सब कुछ - आपका शेड्यूल, आहार लक्ष्य, आयु, ऊंचाई और बजट आदि; और फिर ऐप एक बटन के एक क्लिक के साथ आपके पूरे सप्ताह के भोजन को स्वत: उत्पन्न कर देगा।
सुविधाओं में शामिल हैं a प्रत्येक दिन के लिए कैलोरी चार्ट जो आपके दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित करना आसान बनाता है और आपकी संपूर्ण आहार योजना में सुधार करता है। जब आप पहली बार इस ऐप का उपयोग करते हैं तो यह एक प्रोफ़ाइल बनाता है और एक डिजिटल पोर्टफोलियो बनाता है जिसमें आपकी ऊंचाई, वजन आदि के अनुसार विशिष्ट आवश्यकताएं होती हैं।
आप विशिष्ट भोजन के लिए डैशबोर्ड में व्यंजनों को जोड़ सकते हैं और प्रत्येक भोजन के लिए एक अलग खाद्य पदार्थ निर्दिष्ट कर सकते हैं। इस ऐप पर सूचीबद्ध प्रत्येक डिश प्रति सेवारत कैलोरी दिखाता है ताकि आप उसके अनुसार समायोजित और व्यंजन भी कर सकें। आप अपनी भोजन योजना को दिन के लिए सहेज सकते हैं ताकि जब आपका मन करे तब आप इसे फिर से दोहरा सकें।
आप दैनिक/साप्ताहिक मूल्य सीमा को भी अनुकूलित कर सकते हैं ताकि हर बार जब आप खरीदारी के लिए बाहर जाएं तो आपको पता चले कि आपको कितना खर्च करना चाहिए।
ऐप उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, हालांकि, प्रीमियम संस्करण कई सुविधाएं प्रदान करता है जैसे किराना योजनाकार और आपके आहार योजना के आधार पर यह स्वचालित रूप से भोजन की एक सूची तैयार करता है ताकि आप कम भोजन बर्बाद करें। आप उन सभी वस्तुओं को संपादित कर सकते हैं जो आपके पास स्टॉक में हैं और केवल वही चीजें खरीद सकते हैं जो वास्तव में स्टॉक से बाहर हैं। यह खाएं बहुत प्रीमियम सेवा की लागत $49/वर्ष
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4. तैयार करें
Prepear एक स्मार्ट प्लानर है जो आपको एक दिन के भोजन योजना के हर पहलू की योजना बनाने देता है।
आप ऐप के माध्यम से सभी अद्भुत व्यंजनों की खोज कर सकते हैं और इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। व्यंजनों को फोन पर सहेजा जा सकता है और फिर संग्रह फ़ोल्डर के माध्यम से पहुँचा जा सकता है। मैंने अपने व्यंजनों को दिन के भोजन के लिए चार अलग-अलग फ़ोल्डरों में सहेजा ताकि मैं उन्हें एक दूसरे के साथ भ्रमित न करूँ।
मान लीजिए कि मैं मंगलवार के लिए एक भोजन योजना तैयार करना चाहता हूं ताकि मैं केवल भोजन योजना अनुभाग में जा सकूं और ऊपर से दिन पर टैप कर सकूं। या तो मैं एक विशिष्ट नुस्खा ऑनलाइन खोज सकता हूं और जोड़ सकता हूं या मैं इसे अपने संग्रह फ़ोल्डर से चुन सकता हूं।
किराने की सूची स्वचालित रूप से संभाली जाती है और आपके द्वारा अपने भोजन योजना में जोड़े जाने वाले व्यंजनों को अगले सप्ताह की किराने की खरीदारी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि पाउंड के बजाय टेस्पून में सूची देखना मज़ेदार है। यह खरीदारी की सूची में ठीक वही राशि जोड़ता है जो भोजन में उपयोग की जाती है। तो मान लीजिए कि आपके भोजन में प्रति भोजन 1 चम्मच नमक की आवश्यकता है और आप अगले सप्ताह के लिए खरीदारी की सूची बनाते हैं तो यह आपको सूची में 7 चम्मच नमक जोड़ने के लिए दिखाएगा। ऐसा इसलिए है ताकि कचरे को कम से कम रखा जा सके और आप समझदारी से खरीदारी कर सकें।
ऐप में $ 10 / माह की सदस्यता है। आपको संपूर्ण भोजन योजनाएँ मिलती हैं, और आप योजनाओं को अनुकूलित और सहेज सकते हैं। हालाँकि यह ऐप आपकी बर्न हुई कैलोरी को ट्रैक नहीं करता है और उसके लिए, हमारे पास इस सूची में अगला ऐप है।
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5. लाइफसम
लाइफसम सिर्फ एक भोजन योजना ऐप से कहीं अधिक है और मैनुअल और स्वास्थ्य निगरानी ऐप के साथ आपके दैनिक कैलोरी सेवन पर नज़र रखता है। यह एक डाइट ट्रैकर के साथ आता है जो स्वस्थ व्यंजनों और भोजन योजना के साथ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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यह है एक स्मार्ट डायरी जो पानी का सेवन, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, और व्यायाम इनपुट करता है। अपने विवरण में लॉग इन करने के लिए नाश्ते जैसे एक आइटम पर टैप करें, यदि आपने पैकेज्ड खाना खाया है तो आप बारकोड को स्कैन कर सकते हैं या इसे मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं। जैसे ही आप प्रविष्टियां लॉग करते हैं, काउंटर आपके द्वारा ली गई कैलोरी को भरता है और आपको देता है कि आपको अभी भी कितनी कैलोरी चाहिए।
एक चार्ट के रूप में आपकी प्रोफ़ाइल जो आपकी दैनिक और साप्ताहिक प्रगति को प्रदर्शित करती है। आप अपनी जीवनशैली की जांच कर सकते हैं और यह आपके खाने के पैटर्न को दिखाता है जिससे आपको प्रगति के बारे में अतिरिक्त जानकारी मिलती है।
यद्यपि व्यंजनों को विभिन्न वर्गों में वर्गीकृत किया गया है, फिर भी आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार मिश्रण और मिलान कर सकते हैं। विचार यह है कि एक डिश का सेवन करें और दिन के समय जो कैलोरी की गिनती को बहुत आसान बनाता है।
मासिक सदस्यता लगभग $ 5 / माह है और यदि आप इसे सालाना बिल करते हैं तो थोड़ा सस्ता हो सकता है और आपको फिटबिट ट्रैकिंग, भोजन अनुशंसाएं, अधिक योजनाएं और जीवन स्कोर मिलता है।
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6. 8 फिट
8fit को एक फिटनेस ट्रैकिंग ऐप के रूप में अधिक वर्णित किया जा सकता है, लेकिन यह आपको अपने भोजन की योजना बनाने देता है। 8fit के साथ आप ऐप में अपनी गतिविधियों, वजन और भोजन को लॉग कर सकते हैं।
आप अपना प्रोफ़ाइल बनाते हैं और ऐप में अपने लक्ष्य दर्ज करते हैं। यह आपको एक संपूर्ण फिटनेस योजना प्रदान करता है जिसमें मैन्युअल लॉगिंग के साथ आपके स्वास्थ्य और आहार संबंधी आदतों पर नज़र रखना शामिल है। एक बार जब आपका लक्ष्य निर्धारित हो जाता है तो आप इस ऐप के साथ अपने भोजन की योजना बना सकते हैं और सैकड़ों व्यंजनों में से चुन सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने द्वारा की गई गतिविधियों और वजन में परिवर्तन के विवरण में लॉग इन कर सकते हैं।
यह आपके द्वारा लिए गए डेटा के साथ आपके कदमों को ट्रैक करता है गूगल फिट।
कसरत अनुभाग आपकी प्रोफ़ाइल के अनुसार अभ्यास की अनुशंसा करता है जिसे आप बदल सकते हैं यदि यह आपके लिए बहुत कठिन है। कसरत शुरू करने के लिए बस 'अगला कसरत शुरू करें' पर टैप करें और यह दिन के लिए आपके अभ्यास को दिखाता है। प्रत्येक व्यायाम में चित्रों के साथ आसान कदम होते हैं जो आपको उचित मुद्रा के साथ दिनचर्या को समझने में मदद करते हैं।
आप लगभग $5/माह के बिल में एक वर्ष के लिए 8Fit सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं।
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Android और iOS के लिए सबसे अच्छा भोजन योजना ऐप कौन सा है?
जब आप चाहते हैं कि ऐप में कुछ कार्य हों, तो मील प्लानर और मीलाइम अच्छे परिचयात्मक ऐप हैं। जब आप पूरी तरह से भोजन योजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं और एक स्वचालित ऐप चाहते हैं तो Lifesum और Prepear अच्छे विकल्प हैं। 8fit आपकी गतिविधि और व्यायाम दिनचर्या पर नज़र रखता है।
लेकिन यह मत भूलो, ये अभी भी एक भोजन योजनाकार ऐप हैं, और भोजन योजना से चिपके रहने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है .. हमें बताएं कि नीचे दी गई टिप्पणियों में आपको कौन सा ऐप आपके लिए सबसे अच्छा लगता है।
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