हमने हाल ही में के बारे में बात की थी कसरत क्षुधा जो आपके घर के अंदर बिना किसी उपकरण के व्यायाम करने में आपकी मदद करते हैं। खैर, वयस्कों के लिए बढ़िया! लेकिन बच्चे भी घर पर ही फंसे हुए हैं कोविड -19 प्रकोप अपने चरम पर, उन्हें बाहर भेजना कोई अच्छा विचार नहीं है। इसलिए, उन्हें सक्रिय और व्यस्त रखने के लिए विशेष रूप से बच्चों के लिए कई कसरत ऐप बनाए गए हैं। ये ऐप न केवल व्यायाम को मज़ेदार बनाते हैं बल्कि अधिकांश भाग के लिए न्यूनतम या बिना किसी मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। तो यहां आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप हैं।
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बच्चों को चलते रहने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
मेरा सुझाव है कि, शुरुआत में, आप अपने बच्चों के साथ कसरत करें और उन्हें प्रोत्साहित करें। इससे उन्हें आसानी से व्यायाम करने की आदत डालने में मदद मिलती है। बाद में, उनके लिए इसे स्वयं करना आसान हो जाता है।
1. बच्चों के लिए व्यायाम
शुरू करने के लिए, बच्चों के लिए व्यायाम सबसे बुनियादी बच्चे का कसरत ऐप है। इसमें कुल 15 अभ्यास हैं जो एक एनिमेटेड वीडियो चित्रण के साथ पूरक हैं। आप होम पेज पर केवल स्टार्ट बटन को टैप करके अभ्यास शुरू करते हैं। एक अलग व्यायाम अनुभाग है जो विशिष्ट कसरत के लाभ प्रदान करता है। इन सबके अलावा, एक साधारण बीएमआई कैलकुलेटर और एक कैलेंडर है जो आपके बच्चे की प्रगति को दर्शाता है। मूल रूप से, संशोधित करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप प्रत्येक व्यायाम की कठिनाई को बदल सकते हैं और अपने बच्चे के लिए एक व्यायाम अनुस्मारक भी सेट कर सकते हैं।
क्या अच्छा है?
- इन-बिल्ट बीएमआई कैलकुलेटर
- कसरत अनुस्मारक
क्या नहीं है?
- बहुत कम व्यायाम
बच्चों के लिए व्यायाम प्राप्त करें (Android)
2. बच्चों के लिए कसरत
यदि आपका बच्चा एनिमेशन पसंद करता है, तो वह इस ऐप के साथ काफी समय बिता सकता है। आप सीधे होम स्क्रीन पर स्टार्ट वर्कआउट बटन के साथ व्यायाम में कूद सकते हैं। प्रत्येक कसरत के लिए एक उलटी गिनती टाइमर है और आप टाइमर को फिर से शुरू करने के लिए व्यायाम को ताज़ा कर सकते हैं। अन्य ऐप्स के समान आप एक व्यक्तिगत व्यायाम चुन सकते हैं। ऐप में मुझे दो बड़ी कमियां मिलीं। पहला अनुत्तरदायी बटन है जो ऐप को बहुत पिछड़ा बनाता है। दूसरी बात यह है कि हर बार जब आप रुकते हैं, ताज़ा करते हैं या वापस जाते हैं, तो आप वापस नहीं जा सकते, इसलिए आपको अधिकांश समय बाहर निकलना पड़ता है।
क्या अच्छा है?
- एनिमेटेड व्यायाम
- शांत पृष्ठभूमि संगीत के साथ आराम अनुभाग
क्या नहीं है?
- हर क्लिक पर बहुत सारे विज्ञापन
- कई भूत और अनुत्तरदायी बटन
3. बच्चों और परिवार के लिए योग
मुझे आपको योग के लाभों के बारे में बताने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन योग हर आयु वर्ग के लिए फायदेमंद और उपयुक्त है। यह ऐप बेहद रंगीन यूआई के साथ एक न्यूनतम योग ऐप है। अभ्यासों की बात करें तो, पोज़ को अलग-अलग तीव्रता वाले वर्गों में विभाजित किया गया है - आसान, मध्यम और कठिन। यदि आपका बच्चा जानवरों से प्यार करता है तो एक पशु वर्ग भी है। वह अपने पसंदीदा जानवर की मुद्रा की नकल कर सकते हैं। इसके अलावा, छोटे पोषण संबंधी टिप्स, एक इन-बिल्ट वेट ट्रैकर और एक 30-दिवसीय योग चुनौती है, जिसका एक बच्चा अनुसरण कर सकता है। एकमात्र दोष पॉप-अप विज्ञापन हैं, लेकिन उन्हें एकमुश्त शुल्क के साथ हटाया जा सकता है $1.5.
क्या अच्छा है?
- बच्चों के लिए 30 दिवसीय योग चुनौती
- अनुस्मारक और वजन ट्रैकर Weight
क्या नहीं है?
- कष्टप्रद पॉप-अप विज्ञापन।
बच्चों और परिवार के लिए योग प्राप्त करें (Android)
4. बच्चों के लिए योग
उपर्युक्त ऐप के विपरीत, बच्चों के लिए योग में एक बहुत ही भ्रमित करने वाला होम पेज है। लेकिन यह अंदर से काफी फंक्शनल है। जैसे ही आप होम पेज पर स्टार्ट हिट करते हैं, यह एक उलटी गिनती और मुद्रा के एनिमेटेड चित्रण के साथ अभ्यास शुरू करता है। वैकल्पिक रूप से, आप गाइड सेक्शन से पोज़ शुरू कर सकते हैं। इसमें सभी योग मुद्राएं हैं और मुद्रा का स्पष्ट प्रदर्शन कैसे करें।
इसके अलावा, अगर आपको ऐसा करने का मन करता है जैसे आप कैसे-करें पढ़ते हैं, तो टाइमर शुरू करने के लिए बस प्ले बटन दबाएं। अन्य सामान्य विशेषताओं में रिमाइंडर और एक अंतर्निर्मित कैलेंडर शामिल हैं। हालांकि विज्ञापन हैं, यह सिर्फ होम स्क्रीन तक ही सीमित है, इसलिए आप बिना किसी गड़बड़ी के अपने कसरत के समय का आनंद ले सकते हैं।
क्या अच्छा है?
- प्रत्येक योग मुद्रा से पहले चित्रण
- उचित How-to . के साथ गाइड अनुभाग
क्या नहीं है?
- कुछ भी तो नहीं
बच्चों के लिए योग प्राप्त करें (Android)
5. बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम
आपका बच्चा जितना छोटा होगा, उसका ध्यान बनाए रखना उतना ही कठिन होगा। बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम एक ग्राफिकल गेम के रूप में वर्कआउट लाता है। यह रंगीन है और इसमें आपके बच्चे को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक क्रियात्मक संगीत है। ऐसी कई चीजें नहीं हैं जिन्हें आप ऐप में नियंत्रित कर सकते हैं, आप केवल अभ्यास शुरू करने के लिए होम स्क्रीन पर प्ले बटन को हिट कर सकते हैं।
इसमें एक एनिमेटेड बच्चा है जो निर्देशात्मक आवाज के साथ-साथ व्यायाम का संयोजन करता है। यह बच्चों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसकी देखरेख के लिए किसी वयस्क की आवश्यकता नहीं होती है। ऐप में शामिल अभ्यासों का चुनाव काफी सरल है। जैसे कूदना, घुटने ऊपर करना, सिर घुमाना, लात मारना आदि। काम पूरा करने के बाद, बस बाहर निकलें पर क्लिक करें और जब आप तैयार हों तो फिर से शुरू करें। सरल हाँ?
क्या अच्छा है?
- वॉयस सपोर्ट के साथ ग्राफिकल इंस्ट्रक्शनल कैरेक्टर
- बस खेलना और व्यायाम करना बहुत आसान है
क्या नहीं है?
- रिमाइंडर सेट करने का कोई विकल्प नहीं
- विशिष्ट व्यायाम चुनने का कोई विकल्प नहीं
बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम करें (Android | iOS)
6. सुपर स्ट्रेच योग
सुपर स्ट्रेच योग बच्चों के लिए एक और मजेदार योग ऐप है जिसमें आपके बच्चे को व्यस्त रखने के लिए एक कहानी है। यह एक सुपर-हीरो चरित्र के इर्द-गिर्द घूमता है जिसे "सुपर-स्ट्रेच" कहा जाता है और उसके पशु मित्र अपने योगा पोज़ के साथ। कुल 12 पोज़ हैं जिन्हें एनिमेशन, संगीत और वीडियो उदाहरणों का उपयोग करके सिखाया जाता है। सब कुछ होम पेज पर है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से लेकर डाउन डॉग पोजिशन तक। हर पोज़ में बहुत ही इंटरेक्टिव ऑडियो निर्देशों के साथ-साथ पोज़ करते हुए बच्चों के वीडियो हैं।
मुझे यकीन नहीं है कि आपका बच्चा इस ऐप का उपयोग करने के लिए कितना इच्छुक होगा, लेकिन जिस तरह के ग्राफिक्स का समर्थन करता है, मुझे यकीन है कि उसे बहुत मज़ा आएगा।
क्या अच्छा है?
- बढ़िया एनिमेशन और ग्राफिक्स
- निर्देशात्मक आवाज का पालन करना आसान बनाता है
क्या नहीं है?
- ज्यादातर जानवरों की मुद्रा तक सीमित
सुपर स्ट्रेच योगा प्राप्त करें (Android)
7. 7 मिनट का वर्कआउट
इसे समाप्त करने के लिए, यह एक Apple-अनन्य कसरत ऐप है और इसमें कोई भी विज्ञापन नहीं है। अभ्यास विशुद्ध रूप से शरीर के वजन के होते हैं, इसलिए आपको किसी अतिरिक्त मशीन या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। 10 वर्कआउट प्लान के अलावा 30 अलग-अलग एक्सरसाइज हैं। आप चाहें तो अपना वर्कआउट भी बना सकते हैं। यदि आपका बच्चा संगीत के साथ अधिक जुड़ाव रखता है, तो उसके पास संगीत ट्रैक का भी बड़ा चयन है। ऐप की कीमत 6.99 डॉलर है।
क्या अच्छा है?
- सभी व्यायाम बॉडीवेट हैं
- संगीत का शानदार चयन
क्या नहीं है?
- आपकी स्थानीय लाइब्रेरी के संगीत का उपयोग नहीं कर सकते
7 मिनट का वर्कआउट प्राप्त करें (iOS)
अंतिम शब्द
जब आप खुद पर काम कर रहे हों, तो आपके बच्चे के लिए स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये ऐप शानदार और परफॉर्म करने में आसान हैं। इसलिए वे आपके बच्चे को शारीरिक रूप से खुद को मज़ेदार तरीकों से शामिल करने के लिए प्रेरित करते हुए तनाव से बचाते हैं। तो यहाँ शीर्ष 7 बच्चों के कसरत ऐप्स की मेरी सूची है जिन्हें आप तुरंत आज़मा सकते हैं!
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