जबकि पूरी दुनिया कोरोनावायरस के कारण लॉकडाउन में है, हम में से कई लोगों के लिए जिम जाना या टहलना भी संभव नहीं है। शुक्र है, अगर आपके पास Apple TV है, तो आप घर पर ही अच्छी कसरत कर सकते हैं। यहाँ एक है। ऐप्पल टीवी के लिए कैज़ुअल स्ट्रेचिंग से लेकर इंटेंस कार्डियो तक वर्कआउट की पेशकश करने वाले सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट ऐप की सूची।
ऐप्पल टीवी के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
1. दैनिक कसरत
के लिए सिफारिश की: शुरुआती स्तर का व्यायाम।
डेली वर्कआउट एक साधारण ऐप है जो छह मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम प्रदान करता है; एब्स, आर्म, बट, कार्डियो, लेग और फुल। ऐप में सबसे सुंदर इंटरफ़ेस नहीं है, लेकिन आपको अपनी स्क्रीन पर व्यायाम संख्या, शेष समय और एक एनीमेशन जैसी महत्वपूर्ण जानकारी मिलती है। आप अपने सिरी रिमोट का उपयोग करके व्यायाम को रोक सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
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कसरत के लिए केवल तीन टाइमर हैं, अर्थात् 6, 8 और 10 मिनट। नि: शुल्क संस्करण में आपको थोड़ी देर के लिए चलने के लिए बहुत सारे कसरत और अभ्यास हैं, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप $ 20 के लिए ऐप का पूर्ण संस्करण प्राप्त कर सकते हैं जिसमें 290+ से अधिक अभ्यास हैं।
डेली वर्कआउट इंस्टॉल करें (फ्री)
2. 7-मिनट वर्कआउट
के लिए सिफारिश की: प्रतिबद्धताओं के बिना आकस्मिक कसरत।
7-मिनट का वर्कआउट लोकप्रिय सर्किट वर्कआउट पर आधारित है, जिसमें आप स्क्वैट्स, पुशअप्स आदि जैसे व्यायाम उनके बीच में 10 सेकंड के आराम के साथ करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐप वसा खोने, धीरज बनाने, मांसपेशियों को प्राप्त करने और कार्डियो में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट को प्रदर्शित करता है। यह आसान है, आप अपनी पसंद का कसरत ढूंढते हैं, ठीक दबाएं, और कसरत शुरू हो जाती है।
स्क्रीन पर एनीमेशन व्यायाम को प्रदर्शित करेगा और ऊपर बाईं ओर एक उलटी गिनती आपको कसरत की प्रगति के बारे में सूचित करेगी। केवल एक चीज जो मुझे इस ऐप के बारे में पसंद नहीं आई वह यह है कि ऐप को रोकने का कोई विकल्प नहीं है।
ऐप मुफ़्त है और इसमें कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं है।
7-मिनट का वर्कआउट इंस्टॉल करें (निःशुल्क)
3. धारियाँ
के लिए सिफारिश की: नियमित वर्कआउट।
स्ट्रीक्स सबसे सरल वर्कआउट ऐप में से एक है जो आपको बिना ध्यान भटकाए कसरत करने देता है। यह है एक न्यूनतम इंटरफ़ेस जो बड़ी स्क्रीन के लिए सबसे उपयुक्त है जैसा कि आपको अपने छोटे फोन की स्क्रीन पर झाँकना नहीं पड़ेगा। ऐप में 30 अलग-अलग अभ्यास बनाए गए हैं जिन्हें आप अपने सूट के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। आप कस्टम अवधि का अपना वर्कआउट भी बना सकते हैं। इसके अलावा, आपको अपना कसरत शुरू करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है क्योंकि अधिकांश शरीर के वजन वाले व्यायाम हैं।
इसके अलावा, आप ऐप से संगीत चला सकते हैं और अपने कसरत डेटा को स्वास्थ्य ऐप में सिंक कर सकते हैं। इस ऐप के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने आईफोन, ऐप्पल टीवी और यहां तक कि ऐप्पल वॉच के बीच अपनी स्ट्रीक (हे!) खोए बिना आसानी से स्विच कर सकते हैं। ऐप स्टोर पर स्ट्रीक्स $ 3.99 में उपलब्ध है।
स्ट्रीक्स स्थापित करें ($3.99)
4. योग स्टूडियो
के लिए सिफारिश की: योग और ध्यान।
योग स्टूडियो क्यूरेट करता है a पोज़ और एक्सरसाइज की सिलवाया सूची जो आप अपने लिविंग रूम में आराम से कर सकते हैं। शवासन, सूर्य नमस्कार आदि जैसे बुनियादी आसनों के अलावा, वहाँ हैं विभिन्न योग पदों का अनुकूलित संग्रह जो आपके शरीर के किसी खास हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेगा।
टीवी से ऐप का अनुसरण करना वास्तव में आसान है और आप विभिन्न संग्रहों में से चुन सकते हैं। आप अपना सत्र शुरू कर सकते हैं और कक्षाओं के माध्यम से तब तक साफ़ कर सकते हैं जब तक आपको सही व्यायाम न मिल जाए या आप इसे क्षमता, अवधि और फ़ोकस के आधार पर क्रमबद्ध कर सकें।
ऐप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि हर वर्ग को वास्तविक समय के अनुभव का अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप कुछ इन्फोग्राफिक्स को समझने के बजाय वास्तविक समय में पोज़ का अनुसरण कर सकें। आपको आरंभ करने के लिए ऐप में कुछ दर्जन मुफ्त कक्षाएं हैं और एक बार ऐसा करने के बाद, आप केवल $ 9.99 / मो के लिए सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं।
योग स्टूडियो स्थापित करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
5. एडिडास प्रशिक्षण
के लिए सिफारिश की: अनुरूप वर्कआउट।
एडिडास ट्रैनिंग ऐप को ऑफ़र करने के लिए डिज़ाइन किया गया है आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप कस्टम व्यायाम दिनचर्या. इंटरफ़ेस आपको सही फॉर्म और टाइमर के साथ आपकी सहायता करने के लिए रीयल-टाइम एनीमेशन के साथ कसरत में सभी अभ्यास दिखाता है।
यह आपकी शारीरिक फिटनेस और ऊंचाई, वजन और आपके शरीर के लक्ष्य जैसे मापदंडों के आधार पर एक प्रोफ़ाइल बनाता है। वहां 30 अलग-अलग कसरत दिनचर्या स्ट्रेचिंग से शुरू होकर तीव्र पॉवरअप तक। आप कोर मांसपेशी समूहों के आधार पर अभ्यासों को फ़िल्टर कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है, तो मेरे जैसे शुरुआती पूर्व-नियोजित वर्कआउट से चिपके रहते हैं। ऐप का एक हिस्सा जिसमें बहुत सारे व्यायाम और कसरत शामिल हैं, मुफ़्त है और यदि आप चाहें तो आप $9.99/माह से शुरू होने वाली सभी प्रीमियम सामग्री को अनलॉक कर सकते हैं।
एडिडास ट्रेनिंग इंस्टॉल करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
6. जुम्बा द्वारा मजबूत
के लिए सिफारिश की: मनोरंजक कसरत।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित वर्कआउट को उबाऊ पाते हैं और ज़ुम्बा को अपनी बातचीत की शुरुआत में शामिल करना पसंद करते हैं तो स्ट्रॉन्ग बाय ज़ुम्बा कोई दिमाग नहीं है। ऐप है आपको ज़ुम्बा की मूल बातें सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह एक विशिष्ट कसरत ऐप नहीं है।
छह घंटे से अधिक के ज़ुम्बा पाठ हैं जिन्हें आप मुफ्त में ले सकते हैं और अपने तरीके से काम कर सकते हैं। इसे ज़ोम्बा के लिए जूम कॉल की तरह समझें।
ज़ुम्बा द्वारा स्ट्रॉन्ग इंस्टॉल करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
7. POPSUGAR . द्वारा सक्रिय
इसके लिए सिफारिश करें: सभी एक कसरत ऐप में।
पॉपसुगर द्वारा सक्रिय एक बहु-शैली का कसरत ऐप है जिसमें किकबॉक्सिंग, कार्डियो, पाइलेट्स, योग, फुल-बॉडी बर्न आदि जैसे वर्कआउट शामिल हैं। ऐप 500 से अधिक वर्कआउट प्रदान करता है जो निश्चित रूप से आपके शरीर में महत्वपूर्ण सुधार करेगा। इंटरफ़ेस वीडियो-आधारित है जहां प्रशिक्षक व्यायाम करने के लिए उचित रूप और गति प्रदर्शित करते हैं। आप सत्र के दौरान किसी भी समय वीडियो को स्क्रब भी कर सकते हैं।
इसके शीर्ष पर, ऐप में ऐसी चुनौतियाँ हैं जिन्हें आप अपने संग्रह में जोड़ सकते हैं और इसे अपने आराम स्तर के अनुसार समाप्त कर सकते हैं। अभ्यासों में इसके बारे में एक संक्षिप्त व्याख्या है और आप कर सकते हैं सत्र के बीच में एक वीडियो रोकें और वहीं से जारी रखें जहां से आपने छोड़ा था. ऐप मुफ़्त है और इसमें कोई विज्ञापन या इन-ऐप खरीदारी भी नहीं है।
POPSUGAR द्वारा सक्रिय स्थापित करें (मुक्त)
8. फिटनेस में माताओं
के लिए सिफारिश की:महिलाएं और उम्मीद करने वाली मां।
यह ऐप एक तरह का है जो गर्भवती माताओं और महिलाओं के लिए बनाया गया है। ऐप हाइब्रिड अभ्यासों पर केंद्रित है जैसे कि बर्रे व्यायाम और विशेष प्रसवोत्तर कार्यक्रम. सामग्री वीडियो-आधारित है जिसमें वास्तविक प्रशिक्षक अभ्यास का प्रदर्शन करते हैं।
हालाँकि, ऐप में अधिक वर्कआउट रूटीन शामिल हैं जैसे कि कोर रिस्टोर, लोअर बॉडी, फुल बॉडी, आदि विशेष रूप से महिलाओं के लिए सिलवाया गया। यहां तक कि उनके पास बच्चों के लिए वर्कआउट भी है।
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ऐप में बहुत सारी मुफ्त सामग्री है लेकिन इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा $ 14.99 / मो पेवॉल के पीछे है।
माताओं को फिटनेस में स्थापित करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
ये मेरे कुछ पसंदीदा वर्कआउट ऐप थे जिनका उपयोग आप ऐप्पल टीवी पर कर सकते हैं और आसानी से व्यायाम और दिनचर्या का पालन कर सकते हैं। मुझे वास्तव में स्ट्रीक्स का न्यूनतम इंटरफ़ेस पसंद है और यह विकर्षणों को कम करता है और जबकि एडिडास ट्रेनिंग ऐप गंभीर वर्कआउट के लिए बहुत अच्छा है। मैं अपनी नसों को शांत करने के लिए योग भी करता हूं। आप कौन सा ऐप पसंद करते हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
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