आपकी Apple वॉच एक इनबिल्ट वर्कआउट ऐप (एक्टिविटी ऐप) के साथ आती है, लेकिन जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह सिर्फ एक एक्टिविटी ट्रैकर है। यह केवल आपकी दैनिक गतिविधि का एक लॉग रखता है और अभ्यास में अंतर्दृष्टि प्रदान करने में विफल रहता है। और जब कसरत की बात आती है, तो इसमें बुनियादी व्यायाम शामिल होते हैं जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना आदि। कोई एब्स या पूरे शरीर की कसरत नहीं।
हालाँकि, यदि आप ऐसे हैं, जो Apple वॉच के लिए अधिक उन्नत वर्कआउट ऐप में रुचि रखते हैं, जो आपको एनिमेशन, वॉयस नैरेशन और हैप्टिक फीडबैक आदि के साथ आपके वर्कआउट सेशन में मार्गदर्शन करेगा, तो यह गाइड आपके लिए है। हमें शुरू करने दें।
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बेस्ट ऐप्पल वॉच वर्कआउट ऐप्स
1. सात
सेवन एक लोकप्रिय ऐप है जिसमें उपकरण-कम वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने के कारण आपको जिम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। सभी वर्कआउट घर पर ही किए जा सकते हैं और सात मिनट से कम समय के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए नाम। ऐप उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो सिर्फ अच्छे आकार में रहना चाहते हैं, खासकर महिलाओं के लिए।
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घड़ी पर ऐप इंटरफ़ेस में आपकी पसंद का कसरत सत्र शुरू करने के लिए सीधे विकल्प हैं। आप फुल-बॉडी वर्कआउट या रैंडम सेशन से शुरुआत कर सकते हैं और ऑन-स्क्रीन ट्रेनर आवाज और एनिमेशन की मदद से आपका मार्गदर्शन करना शुरू कर देगा। विकल्प इतने विस्तृत हैं कि आप ऐप के भीतर घोषणाओं का वॉल्यूम स्तर चुन सकते हैं और यह आपके ऐप्पल वॉच की मुख्य मात्रा को प्रभावित नहीं करेगा।
फोन ऐप का उपयोग कस्टम और पसंदीदा वर्कआउट तैयार करने के लिए किया जा सकता है जो आपके ऐप्पल वॉच में स्वचालित रूप से जुड़ जाते हैं। अनुकूलन योग्य वर्कआउट को शरीर के विभिन्न अंगों के अनुसार भी चुना जा सकता है। इसके अतिरिक्त, आप iPhone ऐप से ट्रेनर की आवाज भी बदल सकते हैं।
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2. फिटनेस प्वाइंट
सूची में अगला ऐप, फिटनेस प्वाइंट एक कसरत ऐप है जो आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कसरत योजना तैयार करने देता है। इसमें प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए व्यायाम दिनचर्या है और आपको बस उन्हें एक नई योजना में जोड़ने की आवश्यकता है और आप जाने के लिए अच्छे हैं। ऐप में एक व्यायाम है जिसमें उपकरण की आवश्यकता होती है लेकिन यदि आप घर से बाहर काम करने की योजना बना रहे हैं तो भी आप पर्याप्त व्यायाम पा सकते हैं।
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एक बार जब आप एक कसरत योजना बनाते हैं, तो यह स्वचालित रूप से ऐप्पल वॉच से समन्वयित हो जाता है और यदि आप अनुमति देते हैं, तो डेटा भी स्वास्थ्य ऐप के साथ समन्वयित हो जाता है। Apple वॉच सेट को पूरा करने और समय बीतने के लिए बहुत अच्छा है ताकि आपको विवरण लॉग करने के लिए अपने iPhone को बार-बार बाहर निकालना न पड़े।
फिटनेस प्वाइंट एक मुफ्त ऐप है जिसमें सीमित संख्या में व्यायाम मुफ्त में उपलब्ध हैं लेकिन आप प्रो संस्करण प्राप्त कर सकते हैं और सभी अभ्यासों को लगभग $ 5.99 में अनलॉक कर सकते हैं।
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3. फ्रीलेटिक्स
फ्रीलेटिक्स इतना मुफ्त नहीं है और कोचिंग पैकेज एक कीमत के लिए आता है। मुफ्त संस्करण सीमित है लेकिन एक अच्छा बुनियादी कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है। ऐप एक स्टैंड-अलोन ऐप नहीं है और हर कसरत को आपके आईफोन ऐप से शुरू किया जाना है।
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आपके ऐप्पल वॉच पर ऐप इंटरफ़ेस सचमुच खाली है और केवल तभी काम करता है जब आपके आईफोन ऐप पर कसरत शुरू हो। एक बार जब आप फोन पर कसरत शुरू करते हैं, तो आप ध्वनि और हैप्टिक फीडबैक के साथ अपने ऐप्पल वॉच स्क्रीन पर टाइमर और काउंटर देखेंगे।
दूसरी ओर, iPhone ऐप बहुत ही पेशेवर लगता है और शरीर के अंगों से लेकर व्यायाम के प्रकारों तक के विभिन्न कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है। जब कसरत चल रही होती है तो ऐप शानदार दृश्य भी प्रदान करता है और चयनित कसरत के भीतर एक विस्तृत वीडियो आपको व्यायाम के लिए सही रूप की व्याख्या करेगा। यदि आप इसे स्थान की अनुमति देते हैं तो ऐप आपको अपने आस-पास के संभावित पार्कों और जॉगिंग स्पॉट के बारे में भी सूचित कर सकता है।
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4. ट्रेनर रखें
कीप ट्रेनर आपके ऐप्पल वॉच के लिए वॉयस-गाइडेड वर्कआउट साथी ऐप है। ऐप का उपयोग आपके आईफोन के साथ और उसके बिना भी किया जा सकता है, हां, यह एक स्टैंड-अलोन ऐप भी है। ऐप्पल वॉच ऐप व्यायाम के नाम और दोहराव की घोषणा करता है ताकि आप एक निश्चित समय सीमा में कसरत कर सकें।
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आपके ऐप्पल वॉच पर ऐप इंटरफ़ेस होम पेज पर वर्तमान दिन की प्रशिक्षण योजना और बाद के पृष्ठों पर कसरत और चुनौतियों को दिखाता है। यह फुल-बॉडी वर्कआउट में भी बहुत अच्छा करता है। जब आप एक बहु-व्यायाम कसरत का चयन करते हैं तो ऐप आपको अभ्यासों की एक लिखित सूची सीधे आपकी ऐप्पल वॉच स्क्रीन पर देता है।
IPhone ऐप में और भी बहुत कुछ है। आप ऐप के अपने समुदाय में शामिल हो सकते हैं और अन्य सदस्यों का अनुसरण करके देख सकते हैं कि वे किस कसरत कार्यक्रम का पालन करते हैं। आप अपने लक्ष्य के अनुसार अपनी पसंद के कार्यक्रम का चयन करके अपनी दैनिक योजना को भी अनुकूलित कर सकते हैं। ऐसे कई साप्ताहिक कार्यक्रम भी हैं जिन्हें ऐप पॉइंट के माध्यम से अनलॉक किया जा सकता है या वास्तविक पैसे से खरीदा जा सकता है।
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5. कसरत ट्रेनर
वर्कआउट ट्रेनर एक आंशिक रूप से स्टैंड-अलोन ऐप है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने iPhone ऐप पर वर्कआउट शुरू करना होगा, जबकि यह आपके ऐप्पल वॉच ऐप पर भी सत्र के दौरान आपका मार्गदर्शन करता रहेगा। आपकी घड़ी का ऐप आपके वर्कआउट में आपकी मदद करने के लिए वॉयस गाइड का उपयोग करता है।
ऐप्पल वॉच ऐप में बहुत कम लेकिन कोई इंटरफ़ेस नहीं है और संचालन को आईफोन ऐप से प्रबंधित किया जाना है। IPhone ऐप में प्रोग्राम, वर्कआउट, कम्युनिटी और ट्रेनर जैसे कई टैब हैं। आप एक विशिष्ट कसरत कार्यक्रम चुन सकते हैं जैसे भार प्रशिक्षण या सहनशक्ति प्रशिक्षण इत्यादि जो समान अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपनी फिटनेस शैली के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया कसरत भी चुन सकते हैं।
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6. परिणाम
परिणाम फिर से आपके Apple वॉच के लिए एक स्टैंड-अलोन ऐप है और आपको प्रशिक्षण योजना को सक्रिय करने के अलावा अपने iPhone का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। ऐप फिर से रंटैस्टिक से आता है जिसका व्यावहारिक रूप से अब 2015 से एडिडास का मतलब है, इसलिए आईफोन ऐप का प्रीमियम डिज़ाइन।
ऐप्पल वॉच पर ऐप इंटरफ़ेस सक्रिय प्रशिक्षण योजनाएं और स्टैंडअलोन वर्कआउट दिखाता है। स्टैंडअलोन वर्कआउट को सीधे वॉच ऐप से ही शुरू किया जा सकता है और इसमें वार्म-अप, स्ट्रेचिंग, पावर अप, फैट बर्न एक्सरसाइज और बहुत कुछ शामिल हैं। एक व्यक्तिगत 12-सप्ताह की प्रशिक्षण योजना को iPhone ऐप से सेट किया जाना है, लेकिन यह केवल एक कीमत के लिए उपलब्ध है। IPhone ऐप की अन्य विशेषताओं में एडिडास से कसरत संग्रह और कैसे-कैसे वीडियो शामिल हैं।
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ऐप्पल वॉच के लिए कसरत ऐप्स
फोन लंबे समय से एक चल रहे साथी रहे हैं लेकिन स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड ने उन भारी आर्म-स्ट्रैप फोन मामलों पर कब्जा कर लिया है। अब समय आ गया है कि ये स्मार्ट वियरेबल्स वर्क आउट सेशन को भी संभाल लें। आरंभ करने के लिए आप 'सेवन' जैसा एक बुनियादी फिटनेस ऐप चुन सकते हैं और अगर आपको यह पसंद आता है, तो हो सकता है कि आप भुगतान किए गए ऐप में से किसी एक में अपग्रेड कर सकते हैं और जिम में शामिल हो सकते हैं। आगे बढ़ें, इन्हें आज़माएं और मुझे अपने व्यक्तिगत अनुभव नीचे टिप्पणी में बताएं।
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