मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो आजकल अत्यधिक प्रचलित है। सिर्फ संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 30.2 मिलियन लोग 18 वर्ष से अधिक उम्र के मधुमेह से पीड़ित हैं, जो कि पूरी आबादी का लगभग 29-32% है। यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक की संभावना और यहां तक कि कुछ मामलों में तंत्रिका क्षति जैसे कई जोखिम पैदा करता है। आपको सलाह देने और मार्गदर्शन करने के लिए एक डॉक्टर की आवश्यकता है, लेकिन आपका फोन भी आपकी सहायता कर सकता है और आपको बुनियादी कामों जैसे कि मेड, इंसुलिन, नियंत्रित आहार, आदि की जांच और प्रबंधन में मदद कर सकता है। इसलिए, आईओएस पर मधुमेह के लोगों के लिए शीर्ष ऐप्स और एंड्रॉइड।
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मधुमेह के लोगों के लिए शीर्ष ऐप्स
1. मेरी सुगरू
2 मिलियन से अधिक पंजीकृत उपयोगकर्ताओं के साथ यह ऐप मधुमेह का प्रबंधन करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए वन-स्टॉप-शॉप की तरह है। ऐप को साइन-अप और प्रोफ़ाइल सेट करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको मधुमेह के प्रकार, इंसुलिन विवरण, या दैनिक दवा यदि कोई हो तो खिलाना होगा। बहुत सारी सुविधाएँ हैं जिससे आप अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं। जैसे कि ब्लड शुगर ट्रैकर, कार्ब लॉगर, और एचबीए1सी कैलकुलेटर (कम से कम 3 दिनों के लॉग की आवश्यकता होती है)। इन सभी को एक साफ स्क्रॉल करने योग्य टाइमलाइन के साथ होम स्क्रीन पर ही प्रदर्शित किया जाता है।
ऐप का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, हालांकि, यदि आप अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए रिकॉर्ड बनाना चाहते हैं, तो आपको $ 2.99 / माह का भुगतान करना होगा जो पूरी तरह से इसके लायक है। जैसा कि यह आपके सेट रिमाइंडर को भी देगा ताकि आप अपने रक्त शर्करा को लॉग करना, भोजन की तस्वीरें लेना आदि न भूलें।
(एफ़ लिंक जोड़ें।)
आप इसे Accu-check मीटर से भी जोड़ सकते हैं और प्रो मोड भी मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं।
अवलोकन
- अपना रक्त ग्लूकोज, भोजन, दवा आदि लॉग करें।
- अनुमानित HbA1c को सीधे होम स्क्रीन पर दिखाता है
- साप्ताहिक और मासिक रिपोर्ट तैयार करें
- Accu-check हार्डवेयर से जुड़ता है
माई सुगर ऑन (आईओएस | एंड्रॉइड) प्राप्त करें
2. हेडस्पेस
हमारी तेज-तर्रार दुनिया तनाव और चिंता का कारण बन सकती है। यह हमारे चयापचय पर भी प्रमुख प्रभाव दिखाता है जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन का स्राव होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए अपने मन और शरीर दोनों को स्वस्थ रखने के लिए खुद को शांत रखना और ध्यान का अभ्यास करना बहुत जरूरी है। हेडस्पेस के साथ, आप हर दिन निर्देशित ध्यान के साथ कुछ मिनट बिता सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने ध्यान सत्रों पर भी नज़र रख सकते हैं और अपने दोस्तों को अपने साथ ध्यान करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
हेडस्पेस संयुक्त राज्य अमेरिका में फ्रंट-लाइन चिकित्सा योद्धाओं के साथ एकजुटता दिखाने के लिए स्वास्थ्य देखभाल कार्यों के लिए मुफ्त प्लस सदस्यता प्रदान कर रहा है
आपको पहले दस ध्यान सत्र और तीन दैनिक हेडस्पेस सत्र मुफ्त में मिलते हैं। लेकिन अधिक सत्रों और सामग्री को अनलॉक करने के लिए आपको $12.99 प्रति माह पर हेडस्पेस प्लस में अपग्रेड करने की आवश्यकता है।
अवलोकन
- ध्यान सत्रों के साथ तनाव कम करें
- नींद उत्प्रेरण ध्वनियाँ शामिल हैं
- तनाव, चिंता, ध्यान, आदि के लिए ध्यान को लक्षित करें
(आईओएस | एंड्रॉइड) के लिए हेडस्पेस प्राप्त करें
3. नींद चक्र
अध्ययनों में नींद और मधुमेह के बीच स्पष्ट संबंध पाया गया है। एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में मधुमेह की स्थिति वाले लोगों में नींद संबंधी विकार बहुत आम पाए जाते हैं। इसलिए, उचित नींद चक्र प्राप्त करने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप इधर-उधर टॉस करते हैं और आधी रात को जागते हैं तो स्लीप साइकिल मदद कर सकती है। आप विस्तृत विश्लेषण के साथ अपने सोने के पैटर्न को ट्रैक कर सकते हैं। अन्य ऐप्स के विपरीत, आपको इसे तकिए के नीचे रखने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपके माइक्रोफ़ोन का उपयोग आपकी नींद को रिकॉर्ड करने और आपके बिस्तर में गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए करता है। यह अपनी कोमल प्राकृतिक अलार्म घड़ी के साथ एक नई सुबह की शुरुआत करने में भी आपकी मदद कर सकता है जो आपके शुरुआती सुबह को परेशान नहीं करती है।
ऐप का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन अगर आपको अतिरिक्त सुविधाओं की आवश्यकता है जैसे नींद की कहानियां, विश्राम गाइड, खर्राटे के रुझान, आदि। आप प्रति वर्ष $ 29.99 के लिए अपग्रेड कर सकते हैं। यह आपको आपके स्लीप विश्लेषण, ऑनलाइन बैकअप और Philips HUE लाइट बल्ब नियंत्रण के लिए निर्यात विकल्प भी देता है।
अवलोकन
- कोमल अलार्म घड़ी
- आपकी नींद और गति को ट्रैक करता है
- न्यूनतम गड़बड़ी के लिए माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है
(iOS | Android) के लिए स्लीप साइकिल प्राप्त करें
4. अलार्म दोहराएं
मैंने बहुत से ऐसे लोगों को पाया है जो अभी भी तकनीक में ज्यादा विश्वास नहीं करते हैं और अपने चीनी परीक्षण के लिए साप्ताहिक प्रयोगशाला परिणामों पर निर्भर हैं। ठीक है, अगर आप ऊपर दिए गए किसी भी ऐप का उपयोग नहीं करना चाहते हैं और आपको अपनी गोलियाँ और इंसुलिन कब लेना है, यह याद दिलाने के लिए बस एक साधारण ऐप की आवश्यकता है। आप हर दिन पिंग करने के लिए कई रिमाइंडर सेट करने के लिए इस रिमाइंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। तो चाहे वह दिन में एक बार दवा ले रहा हो या हर 6 घंटे में एक बार, बस रिमाइंडर सेट करें और भूल जाएं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी रिकॉर्डिंग को अलार्म के रूप में भी रख सकते हैं या अपने स्थानीय भंडारण से स्थानीय संगीत चुन सकते हैं। यदि आप अपने मेड पर नज़र रखना पसंद करते हैं, तो पिछले सभी लॉग के साथ एक इतिहास अनुभाग भी है।
यह ऐप ऐप्पल पर उपलब्ध नहीं है लेकिन आप आवर्ती अलार्म सेट करने के लिए इन-बिल्ट रिमाइंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, सिरी को ऐसा करने के लिए कहें। सीधे शब्दों में कहें"अरे सिरी, क्या आप मुझे याद दिला सकते हैं कि मैं हर 6 घंटे में सुबह 10 बजे से अपना मेड लेता हूं"।यही है, सरल है ना?
अवलोकन
- इंसुलिन, दवा, परीक्षण के लिए कई अनुस्मारक सेट करें।
- इतिहास लॉग
- स्थानीय भंडारण से संगीत का प्रयोग करें
Android के लिए रिपीट अलार्म प्राप्त करें
5. फ्रीलेटिक्स ट्रेनिंग कोच
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आपने पहले ही सुना होगा कि व्यायाम करना आपके डॉक्टर से कितना महत्वपूर्ण है। शरीर को फिट रखना और रक्त शर्करा के स्तर को कम रखना महत्वपूर्ण है। लॉकडाउन के दौरान, आप सैर या जिम के लिए बाहर नहीं जा सकते। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए आपकी दैनिक शारीरिक गतिविधि में बाधा नहीं बननी चाहिए। इसलिए यह होम वर्क आउट ऐप सबसे उपयुक्त है। यह ऐप आपको प्रशिक्षित करने और एक अनुकूलित कसरत योजना प्रदान करने के लिए एआई का उपयोग करता है। चूंकि इनमें से अधिकांश व्यायाम शरीर के वजन के हैं, इसलिए आपको किसी अतिरिक्त उपकरण के बारे में परेशान होने की आवश्यकता नहीं है।
ऐप का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन यदि आप अपने कसरत को और अधिक अनुकूलित करना चाहते हैं, तो अनुरूप भोजन योजनाएं प्राप्त करें, आदि। आप तीन महीने के लिए $ 14 से शुरू होने वाली योजनाओं के साथ अपग्रेड कर सकते हैं। यदि आप अधिक विकल्प की तलाश में हैं तो आप इन्हें देख सकते हैं कसरत क्षुधा भी।
अवलोकन
- दूसरों का अनुसरण करने के लिए सोशल मीडिया अनुभाग
- शुरुआती से लेकर उन्नत स्तर तक दर्जनों कसरत
- एआई-पावर्ड कोच
(आईओएस | एंड्रॉइड) के लिए फ्रीलेटिक्स प्रशिक्षण कोच प्राप्त करें
6. मधुमेह आहार
सबसे आम सलाह जो कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति को देता है जिसे मधुमेह की बीमारी है, वह खाना है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है। मछली, पत्तेदार सब्जियां, मेवा आदि जैसी बहुत सी चीजें हैं, जो आपके आहार योजना में होनी चाहिए। यह विशाल सूची यदि अक्सर ट्रैक करना बहुत कठिन होता है। यह वह जगह है जहां डायस्ट ऐप आता है। यह मधुमेह के लोगों, व्यंजनों के लिए संतुलित आहार पर बहुत सारे संसाधनों और जानकारी से भरा है, ठीक है, इस शर्त के साथ अधिकांश चीनी खाने के लिए नहीं मिलता है लेकिन इस ऐप में मधुमेह के अनुकूल है मिठाई व्यंजनों, ताकि आप अपनी प्यास बुझा सकें। इसके अलावा, आप 5 सप्ताह की भोजन योजना, अपनी मृत्यु तैयार करने के टिप्स और आपको किस प्रकार के भोजन का सेवन करना चाहिए, प्राप्त कर सकते हैं।
यह एक बेहतरीन ऐप है और जैसा कि किसी ने ठीक ही कहा है कि अगर आप अपने शरीर में सही चीजें डालते हैं, तो लड़ाई पहले ही आधी हो चुकी होती है। आप बिग ओवन ऐप (एंड्रॉइड और आईओएस) भी डाउनलोड कर सकते हैं और डायबिटिक और कीटो शब्द का उपयोग करके रेसिपी को फ़िल्टर कर सकते हैं।
अवलोकन
- स्वस्थ भोजन गाइड
- 5 सप्ताह की भोजन योजना
- व्यायाम और सुझाव
Android के लिए मधुमेह आहार प्राप्त करें
7. जीरो फास्टिंग ट्रैकर
ऐसे आशाजनक शोध हैं कि आंतरायिक उपवास रक्त-शर्करा कम करने वाले हार्मोन इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करके और वसायुक्त यकृत से रक्षा करके मधुमेह को रोक और नियंत्रित कर सकता है। जबकि उपवास व्यवस्था में कूदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है, आप इसे आजमा सकते हैं और देख सकते हैं कि इससे मदद मिलती है या नहीं। दर्जनों ऐप में से, ज़ीरो ऐप एक है, जो न केवल सबसे बुनियादी है, बल्कि इसमें अधिकांश इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लान भी हैं, जैसे कि सर्कैडियन रिदम फास्टिंग, 16 घंटे, 18 घंटे, और कस्टम मेड भी। आप अपने उपवासों को एक ग्राफ के साथ ट्रैक कर सकते हैं और यह जांचने के लिए अपना वजन खिला सकते हैं कि आपने अब तक कितना हासिल किया है।
अवलोकन
- उपवास के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें
- कई उपवास योजनाएं
- अपना वजन कम करें और उपवास का समय
- अद्यतन लेख अनुभाग
(iOS | Android) के लिए जीरो फास्टिंग ट्रैकर प्राप्त करें
अंतिम शब्द
इन ऐप्स का उपयोग न केवल आपकी स्थिति पर नज़र रखने के लिए बल्कि इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने के लिए भी किया जा सकता है। मैं पहले ऐप, माई सुगर का उपयोग करने का अत्यधिक सुझाव देता हूं, क्योंकि इसमें वे सभी विशेषताएं हैं जिनकी आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को लॉग इन करने और ट्रैक करने की आवश्यकता होगी। इसे एक बेहतरीन डाइट ऐप और एक्सरसाइज ऐप के साथ मिलाने से आपको खुद को प्रेरित रखने में मदद मिलेगी। मैं परीक्षण को आसान बनाना चाहता हूं, घर पर त्वरित परीक्षण के लिए वन ड्रॉप ब्लूटूथ ब्लड ग्लूकोज मीटर या केयर टच टेस्टिंग किट देखें।
तो यहां आईओएस और एंड्रॉइड पर मधुमेह के लोगों के लिए शीर्ष ऐप्स हैं। मुझे आशा है कि आप मधुमेह से निपटने के लिए दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए इन ऐप्स का उपयोग करेंगे। शुभकामनाएं!
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