नए साल के संकल्प ने पिछले कुछ वर्षों में खराब प्रतिष्ठा को उठाया है। एक बार फैशन में नए साल को शुरू करने का एक आसान तरीका क्या था जो व्यक्तिगत उपलब्धि को प्रोत्साहित करता था और खुद को पूरी तरह से धक्का दे रहा था, संकल्प अब आसानी से गिराए जा रहे हैं, अच्छे विचार जो जनवरी से पहले विफल हो जाते हैं। हमारे संकल्प विफल होने का सबसे आम कारण आसानी से पूरा करने वाले लक्ष्यों तक पहुंचने में कठिनाई से आता है। यदि आपका संकल्प छह महीने में 50 पाउंड खोना है, या फरवरी तक अपने क्षेत्र में एक नई नौकरी पाने के लिए, यह संभव हो सकता है, लेकिन जीवन में तेजी से बड़े बदलाव करने के लिए यह अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा। सभी प्रकार के संकल्पों के लिए, अपने आप को अधिक समय तक ले जाने के लिए अपने आप को अधिक शक्तिशाली बनाने के बजाय छोटे लक्ष्यों को सेट करना अक्सर आसान होता है और इसमें बड़े जीवन परिवर्तन की आवश्यकता होती है जो हर कोई तैयार नहीं होता है। छोटे लक्ष्यों को सेट करने से आप पूरी तरह से अपने पूरे दिनचर्या को खत्म किए बिना, नए जीवनशैली विकल्पों में धीरे-धीरे समायोजित कर सकते हैं। सलाद के साथ हर हफ्ते तीन भोजन प्रतिस्थापित करना आपके आहार को पूरी तरह से बदलने से कहीं अधिक आसान है, क्योंकि सप्ताह में कम से कम दो बार जिम की यात्रा की योजना बनाने के बजाय तीन घंटों तक खर्च करने के उद्देश्य से कुछ करना है।
यदि आप 2018 में अपने जीवन में कुछ अतिरिक्त व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन आप छोटे से शुरू करना चाहते हैं, तो कुछ बुनियादी बातों से शुरू करना एक अच्छा विचार है। यदि आप 7 मिनट के कसरत से अपरिचित हैं, तो यह आपके गतिविधि स्तर को बदलने की बात हो सकती है। 2013 में न्यू यॉर्क टाइम्स में प्रकाशित कसरत रेजिमेंट कुछ समय से आसपास रहा है और उसी प्रकाशन द्वारा 2014 में उन्नत 7-मिनट कसरत में फिर से काम किया गया है। फिर भी, मूल विचार वही है: आप सात पूर्ण मिनटों के लिए जोर से काम करते हैं, प्रत्येक अभ्यास के बीच 5 सेकंड के लिए आराम के साथ 12 अभ्यासों के माध्यम से काम करते हैं। अभ्यास करने के लिए, आपको अपने व्यक्तिगत बॉडीवेट के साथ एक कुर्सी और दीवार की आवश्यकता होगी, जो आपको जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना ठोस कसरत प्राप्त करने या मुफ्त वजन या मशीनों के साथ काम करने के घंटों का त्याग करने की अनुमति देगा।
दूसरी चीज जो आप चाहते हैं, निश्चित रूप से, आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए आपके एंड्रॉइड फोन पर एक ऐप है। सात मिनट के कसरत की लोकप्रियता के कारण, आप दर्जनों ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं जो आपको 7 मिनट के कसरत के भीतर सफलता प्राप्त करने की अनुमति देगा। इनमें से प्रत्येक ऐप आपके डेटा को ट्रैक करने का वादा करता है, आपको उलटी गिनती देता है, और आपको 7 मिनट के कसरत को निष्पादित करने में मदद करता है, जबकि आपकी प्रगति को रास्ते में चार्ट करते समय। प्रत्येक ऐप को बराबर नहीं बनाया गया है, हालांकि, और Play Store पर 7-मिनट कसरत ऐप्स की बड़ी संख्या के साथ, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको अपने व्यक्तिगत अनुभव के लिए सही ऐप मिल जाए। यह कसरत में शामिल 12 अभ्यास करने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका है कि आपका मोबाइल ट्रैकिंग अनुभव आपके व्यक्तिगत शेड्यूल पर प्रदर्शन करने के लिए त्वरित और आसान कसरत के वादे तक रहता है।
बारह व्यायाम
एंड्रॉइड के लिए शीर्ष ऐप चुनने से पहले, आइए देखें कि इस अभ्यास में वास्तव में क्या शामिल है। फिटनेस गेम में बस आने वाले लोगों के लिए कुछ नोट्स भी। सबसे पहले, यह विस्तार करना महत्वपूर्ण है कि, क्या आपके पास किसी भी तरह की हृदय की स्थिति या अन्य स्वास्थ्य चिंता होनी चाहिए जो काम करते समय खतरे में पड़ सकती है या खतरे का कारण बन सकती है, हम सलाह देते हैं कि आप अपने कसरत के नियम शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें। वहां के अधिकांश पाठकों के लिए, आपको काम करने से पहले किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में भाग नहीं लेना चाहिए, लेकिन हमेशा की तरह, सुरक्षा आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। दूसरा, कोई कसरत कार्यक्रम सार्वभौमिक नहीं है। आपके लिए काम करने वाले किसी को ढूंढने से पहले आपको कसरत कार्यक्रमों को आजमाने की आवश्यकता होगी। यदि आप बस एक फिटर होने की तलाश में हैं, तो 2018 में आप स्वस्थ हैं, 7 मिनट की कसरत योजना एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त होने पर बेहतर आकार में आने के लिए एकदम सही है। यदि आप कुछ गंभीर मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, हालांकि, शरीर के वजन वर्कआउट्स आपको अभी तक ले जा रहे हैं। अंत में, यदि आप अपने आप को चोट पहुंचाने के बारे में परेशान हैं, तो सुनिश्चित करने के लिए कि आप चोट नहीं पहुंचे हैं, सात मिनट के लिए पास एक स्पॉटटर रखें।
अभी के लिए, आइए उन बारह अभ्यासों पर नज़र डालें जो आप हर दिन सात मिनट के लिए करेंगे।
- कूदते जैक: अपने हाईस्कूल जिम कक्षा से क्लासिक व्यायाम यहां आपके गर्मी की भूमिका निभाते हुए जैक कूदने के साथ एक गर्जनात्मक वापसी करता है।
- दीवार बैठो: यह वह जगह है जहां आपकी दीवार खेलती है। कुछ मायनों में, एक दीवार सीट एक स्क्वाट के समान महसूस करती है, हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दीवार की बैठने में कोई गति नहीं है।
- पुश-अप: एक क्लासिक छाती व्यायाम जो एक बेंच के समान काम करता है। पुश-अप करते समय, उत्कृष्ट फॉर्म होना जरूरी है, कुछ गंभीर कंधे के नुकसान की संभावना के कारण धन्यवाद।
- पेट की crunches: crunches sit-ups के समान हैं, लेकिन आपको जमीन से ऊपर तक अपनी पीठ को धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। वे ध्वनि की तुलना में कठिन हैं, इसलिए एक दर्दनाक कोर के लिए तैयार हो जाओ।
- कुर्सी पर कदम उठाएं: यहां वह कुर्सी है जहां आप शामिल हैं। चूंकि आप कुर्सी पर कदम उठाएंगे, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि कुर्सी रॉक या हिल न जाए, और दोनों खतरनाक नहीं होने पर भी गंभीर प्रयास करने के लिए जमीन से काफी ऊंचे हैं।
- Squats: Squats कुछ बेहतरीन अभ्यास हैं जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं, जो आपके पूरे शरीर को काम करने के लिए ज़िम्मेदार है। वे किसी भी स्मार्ट कसरत योजना में जरूरी हैं, लेकिन यदि आप तैयार नहीं हैं या आपके स्थानीय जिम में स्क्वाट बार का उपयोग करने का समय नहीं है, तो आप अपने शरीर को कुछ वजन वज़न के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- Triceps कुर्सी पर डुबकी: सुनिश्चित करने के लिए एक और कारण है कि आपकी कुर्सी संतुलित है और उपयोग के दौरान पर्ची नहीं करेगा, tricep डुबकी प्रतिरोध के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हुए अपनी बाहों का काम करता है।
- प्लैंक: एक और मुख्य अभ्यास। प्लेटें केवल 30 सेकंड में भी बहुत कठिन हो सकती हैं। अगर तनाव शुरू करना मुश्किल हो तो तनाव न करें।
- उच्च घुटनों: जगह में दौड़ने के रूप में भी जाना जाता है, उच्च घुटनों फैलता है और आपके पैरों को काम करता है। यदि आप एक धावक हैं, तो आप इस से परिचित होंगे।
- फेफड़े: स्क्वाट के बाद, फेफड़े आपके पैरों पर कुछ अतिरिक्त काम करने का एक शानदार तरीका हैं। आपको फेफड़ों को ठीक से करने के लिए कुछ जगह की आवश्यकता होगी, इसलिए अभ्यास से पहले अपने कमरे को साफ करना सुनिश्चित करें।
- पुश-अप और रोटेशन: यह नवागंतुकों की सूची में कठिन कसरत में से एक है। आप एक सामान्य पुश-अप करते हैं, फिर अपने शरीर को एक तरफ मोड़ें और हवा में अपनी बांह को गोली मारो। अपने शरीर को वापस नीचे लाएं और 30-सेकंड की अवधि में वैकल्पिक पक्षों को फिर से शुरू करें।
- साइड प्लैंक: रोटेशन पुश-अप से ऊपर, साइड प्लैंक आपके कोर को अंतिम बार काम करेंगे। कुछ लोगों को सामान्य तख्ते से इन्हें आसान लगता है, और कुछ उन्हें अधिक कठिन पाते हैं। अपना समय लें, क्योंकि आप कसरत खत्म करने से तीस सेकंड दूर हैं।
एक अच्छा 7 मिनट का कसरत ऐप न केवल इन कसरत के दौरान आपके समय का ट्रैक रखेगा, बल्कि आपकी प्रगति, अपना वजन भी ट्रैक करेगा, और इन कसरत में से प्रत्येक को करने का एक अच्छा तरीका प्रदर्शित करेगा। असल में, आप एक ऐप की तलाश में हैं जो आपके फोन को आपके ट्रेनर और आपके कसरत साथी में बदल देता है। Play Store पर हर ऐप यह सब करने में सक्षम नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ अच्छे विकल्प नहीं हैं। आज हम एंड्रॉइड के लिए हमारे पसंदीदा 7 मिनट के कसरत ऐप्स में से कुछ पाए गए हैं।
5. सरल डिजाइन डाउनलोड द्वारा 7 मिनट कसरत
Google Play पर 7 मिनट के कसरत ऐप की खोज करते समय सरल डिज़ाइन का 7 मिनट कसरत ऐप पहला परिणाम है, और यह स्पष्ट है कि इससे ऐप को लोकप्रियता में बढ़ने में मदद मिली है। 10 मिलियन से अधिक डाउनलोड और Google Play के 2016 बेस्ट एप्स के एक विजेता के साथ, यह स्पष्ट है कि सरल डिज़ाइन का ऐप ऐप समुदाय में अच्छी तरह से माना जाता है। हालांकि ऐप बाजार के लिए पहला नहीं था, लेकिन Google Play पर फिटनेस ऐप्स की तलाश करने वालों के बीच यह बड़ी सफलता थी, और उपयोगकर्ताओं से 4.5 स्टार रेटिंग के साथ, फिटनेस समुदाय में कई लोगों द्वारा प्यार किया जाता है।
वास्तव में, स्थापना पर ऐप खोलने से साबित होता है कि इस उपकरण से प्यार करने के लिए बहुत कुछ है। ऐप सीधे मुख्य ऐप डिस्प्ले पर खुलने से शुरू होता है, जिससे आप वर्कआउट्स की सूची से चयन कर सकते हैं। यह 7 मिनट की कसरत शैली के भीतर एक पैटर्न है, जिसमें अधिकांश ऐप्स क्लासिक फुल-बॉडी कसरत देते हैं, जो आपके शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को सीधे लक्षित करते हैं। हालांकि यह अनिवार्य रूप से साइन अप करने के लिए एक भयानक विचार नहीं है, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए पूर्ण-शरीर कसरत से चिपकने की अनुशंसा की जाती है। यदि आप चाहते हैं तो आप पेट या बट अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन जब नई ताकत हासिल करने की कोशिश की जाती है, तो आप स्क्वाट जैसे वर्कआउट्स के साथ अपने पूरे शरीर को काम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उस ने कहा, ऐप आपको पृष्ठ के शीर्ष पर क्लासिक कसरत देता है, इसलिए अधिकांश उपयोगकर्ता शायद अन्य कसरत विकल्पों को कभी नहीं देख पाएंगे।
होम पेज के शीर्ष पर भी: अपना वजन लॉग करने के लिए एक जगह। सरल डिज़ाइन ने किसी भी तरह की खाता साइनअप प्रक्रिया को पूर्ववत करने का विकल्प चुना है, इसके बजाय उपयोगकर्ताओं को अपना वजन निर्धारित करने और इसे अपने वर्कआउट जारी रखने के लिए लॉग इन करने की इजाजत दी गई है। 7 मिनट कसरत के अंदर लॉग पेज आपके कसरत रिकॉर्ड, तिथियों और कसरत की लकीर के साथ आपके वजन का एक चार्ट दिखाता है। काम करने का यह gamification केवल सरल डिजाइन के अनुप्रयोग तक ही सीमित नहीं है, और यह कुछ ऐसा है जो हम अनुप्रयोगों की सूची के माध्यम से जारी रखते हुए बहुत अधिक देखेंगे। अपने आंकड़ों को ट्रैक करने में सक्षम होने के कारण इस ऐप का उपयोग करने का एक स्पष्ट लाभ है, विशेष रूप से यहां पर प्रत्येक ऐप पर आपके कसरत आंकड़ों की पूरी सूची नहीं है, और बीएमआई परीक्षण जैसी अतिरिक्त सामग्री, हालांकि त्रुटिपूर्ण, आपके मानक फिटनेस में एक नया जोड़ा भी जोड़ती है एप्लिकेशन।
एक बार जब आप अपनी पसंद के कसरत शुरू कर लेंगे, तो ऐप उन अभ्यासों की पूरी सूची प्रदर्शित करेगा जो आप शुरू करने वाले हैं। क्लासिक फॉर्म ऊपर दी गई सूची का अनुसरण करता है, लेकिन यदि आप थोड़ी अधिक विविधता के साथ कुछ ढूंढ रहे हैं, तो आप एक यादृच्छिक विकल्प चालू कर सकते हैं जो आपके कसरत को घुमाएगा। क्लासिक लिस्टिंग वास्तव में आपकी मांसपेशियों पर पूर्वनिर्धारित पैटर्न का पालन करने के लिए बनाई गई है, लेकिन ऐप पर थोड़ी अधिक उन्नत और प्रशिक्षित होने के बाद आपके अभ्यास को शफ़ल कर सकते हैं, आपके ऐप के उपयोग पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। जब ट्रैकर शुरू होता है, तो आप अपने कसरत का वर्णन करते हुए Google की टेक्स्ट-टू-स्पीच वॉयस सुनेंगे। सरल डिज़ाइन एकमात्र डेवलपर नहीं है जो आपके सिस्टम पर अपने टाइमर और वर्कआउट्स को बताने के लिए उपयोग करता है, लेकिन यह उन सभी ऐप्स की तुलना में थोड़ा कमजोर है, जिनके पास पूर्ण आवाज़ समर्थन है। सौभाग्य से, अभ्यास प्रदर्शन पर एनीमेशन बहुत चिकनी है, यह दर्शाता है कि कार्यक्रम में सही तरीके से भाग कैसे लेना है, और आप स्क्रीन पर ऐप बैक टैपिंग के भीतर अपने संगीत को वापस एक्सेस कर सकते हैं। पृष्ठ के शीर्ष पर एक जानकारी बटन है, जो सरल एनीमेशन की तुलना में अधिक विस्तृत निर्देश लोड करता है। दुर्भाग्यवश, यह कसरत को भी रोक देता है, जिसका अर्थ है कि आप घड़ी को रोकने के बिना अपने ब्रेक के दौरान युक्तियों की समीक्षा नहीं कर सकते हैं।
कुल मिलाकर, यह कुछ ठोस लाभ के साथ एक सुंदर सीधा 7 मिनट का कसरत ऐप है। वज़न और बीएमआई ट्रैकिंग जैसे ऐप में छोटे जोड़े एक ठोस फिटनेस उपयोगिता के लिए बनाते हैं, जैसा कि Google फिट में सिंक करने के विकल्प हैं। सरल डिजाइन में ऐप के साथ विज्ञापन शामिल हैं, लेकिन ऐप खोलते समय कुछ बैनर विज्ञापनों और एक पूर्ण-स्क्रीन विज्ञापन के बाहर, यह एक काफी प्रबंधनीय अनुभव था। जहां तक हम बता सकते हैं कि एकमात्र इन-एप खरीद ऐप से उन विज्ञापनों को हटाने की क्षमता से आई है, और ऐप के निचले हिस्से में उन छोटे बैनर को अनदेखा करना कितना आसान है, हमें लगता है कि यह एक अच्छा विकल्प है कोई भी नि: शुल्क 7-मिनट फिटनेस ट्रैकर की तलाश में है।
4. HiFit 7 मिनट कसरत डाउनलोड करें
यदि आप उपयोगकर्ता समीक्षाओं के आधार पर निर्णय ले रहे हैं, तो हायफिट Google Play उपयोगकर्ताओं द्वारा हमारा सबसे सम्मानित ऐप होता है। दस लाख से अधिक डाउनलोड के साथ, ऐप 44, 000 समीक्षाओं से 4.6 स्टार रेटिंग रखने का प्रबंधन करता है, कम से कम कहने के लिए एक प्रभावशाली राशि। HiFit सरल डिज़ाइन के 7 मिनट कसरत जैसे कुछ एप्लिकेशन के रूप में लोकप्रिय नहीं हो सकता है, लेकिन यह 7 मिनट के कसरत कार्यक्रम में लगभग हर चीज को पूरा करने में कामयाब रहता है, जो सभी एक शानदार दिखने वाले पैकेज में लिपटे हैं।
जब आप पहली बार एप्लिकेशन खोलते हैं, तो आपको अपने कसरत विकल्पों को दिखाते हुए मुख्य प्रदर्शन द्वारा स्वागत किया जाएगा और आपको अपना पहला कसरत शुरू करने के लिए कहा जाएगा। यद्यपि यह पहली बार स्पष्ट नहीं होता है जब आप पहली बार ऐप का उपयोग करना शुरू करते हैं जहां कसरत का चयन करना है, सच यह है कि एप्लिकेशन का लेआउट सरल डिजाइन ऐप से हमने जो देखा है उससे अविश्वसनीय रूप से समान है। मूल 7 मिनट के कसरत के अलावा, आपको अपने पेट और बट के लिए विशिष्ट कसरत कार्यक्रम मिलेंगे। जैसा कि हमने ऊपर दिए गए ऐप के साथ अनुशंसा की है, इन विशिष्ट वर्कआउट्स से दूर रहें। यह एक निश्चित मांसपेशियों के समूह को पेट या बट क्षेत्र के रूप में छोटे और महत्वहीन के रूप में काम करने के बजाय, दो या तीन चक्रों में, पूर्ण-शरीर सात मिनट के कसरत करने के लिए आपके समय का बेहतर उपयोग है। यह इन कसरत के लिए सही छोड़ने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन अपने शरीर को टोन करने के लिए पारंपरिक कार्यक्रम के साथ रहना। आप खुश होंगे कि आपने किया था।
इस सूची के अधिकांश ऐप्स के विपरीत, हायफिट में आपको कसरत के लिए सतर्क करने के लिए अधिसूचनाएं और अनुस्मारक भेजने की क्षमता है। जब भी आप अपने फोन पर दिखाना चाहते हैं, तो आप अनुस्मारक समय निर्धारित कर सकते हैं, और जब आप वर्कआउट्स को पूरा करने के लिए कुछ प्रकार के गैमिफिकेशन की पेशकश करते हैं, तो ऐप सात दिनों तक पूरा होने पर ट्रैक रखेगा। प्रत्येक कसरत उस समय और अभ्यास की मात्रा दिखाता है जो आपके कसरत को बनाएगा, कैलोरी गिनती के साथ आप अपनी गतिविधि में जला देंगे। यह वास्तव में ऐप के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ा है, क्योंकि बहुत से लोग कम समय में 60 या 70 कैलोरी जलाने के लिए एक त्वरित तरीका ढूंढ रहे हैं। कसरत के माध्यम से 3 या 4 बार प्रति दिन चक्र चलाना कैलोरी जल्दी से जोड़ सकता है, और अन्य कसरत के अतिरिक्त नींद के विस्तार के साथ, इसे एक मंच के रूप में देखना आसान है जिसे आप पूरे दिन कई बार उपयोग करते हैं।
दुर्भाग्यवश, अधिकांश ऐप्स की तरह, हायफिट में कुछ निराशाजनक टुकड़े हैं जो इस सूची में कुछ अन्य ऐप्स पर अनुशंसा करना मुश्किल बनाते हैं। पेट और बट की मांसपेशियों के लिए वर्कआउट्स के अतिरिक्त जो हमें अनावश्यक पाया जाता है, हम यहां शामिल विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारी दोनों को देखने से निराश थे। जैसे ही ऐप को हमारे फोन पर लोड किया गया था, हमारे लिए लॉन्च किए गए विज्ञापन, पूर्ण स्क्रीन विज्ञापनों के साथ हमें पेज छोड़ने के लिए एक्स पर क्लिक करने के लिए मजबूर किया गया। Google Play पर एप्लिकेशन को रेट करने के लिए अनुस्मारक के लिए भी यही जाता है, जो इस बात का कारण बन सकता है कि HiFit की इतनी मजबूत रेटिंग क्यों है; पांच सितारों की रेटिंग अक्सर इन संदेशों को ऐप के भीतर दिखने से रोक सकती है। कसरत कार्यक्रमों में से बहुत सारे भुगतान के पीछे भी छिपे हुए हैं जो आपको पूर्ण कसरत कार्यक्रम तक पहुंचने के लिए चार्ज करते हैं, जो दुर्भाग्यपूर्ण है जब आप एक मुफ्त ऐप के रूप में विज्ञापित कुछ देख रहे हैं।
एक बार जब आप अपनी पसंद के कसरत शुरू कर लेंगे, तो आपको ऊपर वर्णित किए गए एक समान हिट और मिस अनुपात मिलेगा। ऐप में कुछ अच्छे टुकड़े हैं, विशेष रूप से कसरत प्रदर्शन के सामान्य रूप और अनुभव में पाए जाते हैं। दुर्भाग्य से, ऐप स्वचालित रूप से काम करते समय ऐप की पृष्ठभूमि में एक सामान्य रॉक गीत बजाना शुरू कर देता है। इसे आसानी से बंद कर दिया जा सकता है, लेकिन यह अजीब बात है कि यह आपके वास्तविक संगीत संग्रह के विपरीत डिफ़ॉल्ट रूप से सेट किया गया है, या तो स्थानीय प्लेबैक ऐप के माध्यम से या क्लाउड के माध्यम से लोड किया गया है। एक मेट्रोनोम शोर भी है जो प्रत्येक सेकेंड को ट्रैक करता है। इस सूची के अधिकांश ऐप्स के विपरीत, मेट्रोनोम शोर हमारे ऊपर घिरा हुआ है, अंत में और वर्कआउट्स की शुरुआत के विपरीत प्रत्येक सेकेंड के साथ टिकने की अपनी डिफ़ॉल्ट स्थिति के कारण। रॉक गीत की तरह, इसे भी बंद कर दिया जा सकता है, हालांकि मेट्रोनोम को अक्षम करने से आपके वॉइस सहायक को भी अक्षम कर दिया जाएगा। जिसकी बात करते हुए, ऐप Google के टेक्स्ट-टू-वॉयस ट्रांसलेटर का उपयोग करता है, जैसा हमने उपरोक्त सरल डिज़ाइन ऐप से देखा है। यह ठीक है, लेकिन हमारे अगले तीन ऐप्स सभी चीजों को थोड़ा अलग करते हैं-और ईमानदारी से, थोड़ा बेहतर।
फिर भी, सामान्य कसरत इंटरफ़ेस ठोस है, डिस्प्ले के निचले हिस्से में तीर पर दबाकर कसरत के माध्यम से छोड़ने की क्षमता के साथ यदि आपने यह तय किया है कि आप एक विशिष्ट अभ्यास नहीं करना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं। इसी प्रकार, आपको डिस्प्ले के निचले भाग में शेष समय भी मिल जाएगा, और जब भी आवश्यकता हो तो आप अपने कसरत को रोक सकते हैं। एक अच्छा इंटरफ़ेस शामिल करना हायफिट को अनुशंसित ऐप बनाता है, भले ही यह इस सूची में कुछ अन्य सेवाओं के ऊंचे स्तर पर न पहुंच जाए। विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारियों को शामिल करने से वास्तव में सेवा से छेड़छाड़ होती है, लेकिन यह इसे प्रयोग करने योग्य नहीं रोकती है। और Google Play पर 4.6 रेटिंग के साथ, मोबाइल प्लेटफ़ॉर्म पर ऐप की सफलता के साथ बहस करना मुश्किल है।
3. एनवाईटी 7 मिनट कसरत डाउनलोड करें
यह कई वर्षों पहले न्यूयॉर्क टाइम्स में आलेख था जो अधिक विशिष्ट कसरत समुदायों में लोकप्रिय होने के वर्षों के बाद सामान्य ज्ञान के लिए 7 मिनट के वर्कआउट लाए। अपने पहले लेख को प्रकाशित करने के एक साल बाद, उन्होंने अधिक उन्नत तकनीकों को शामिल करने के लिए अपनी प्रक्रिया को संपादित और फिर से डिजाइन किया। अपने नए कार्यक्रम की रिहाई के बाद, एनवाई टाइम्स ने एक और सहायक टूल भी डाला: फोन के लिए बनाया गया एक वेब ऐप, जो आपके एंड्रॉइड डिवाइस के ब्राउज़र के अंदर एक मानक ऐप की तरह काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यदि आप बुनियादी, नो-फ्रिल्स ऐप की तलाश में हैं, तो न्यूयॉर्क टाइम्स आपके लिए है। चलो अंदर गोता लगाएँ।
पहली बात यह है कि आप नोट करेंगे कि ऐप आपके फोन पर इंस्टॉल करता है। चूंकि यह आपके फोन की स्क्रीन पर प्रदर्शित वेबपृष्ठ से अधिक कुछ नहीं है, इसलिए आपको अपने होमस्क्रीन पर आइकन बनाने के लिए अपने ब्राउज़र के विकल्प में मेनू बटन दबा देना होगा। एक बार वहां, सीधे ऐप में लॉन्च करना आसान होता है। इसके कुछ फायदे हैं, जिसमें ऐप को ऑफ़लाइन एक्सेस करने की क्षमता शामिल है, भले ही यह आपके वेब ब्राउज़र पर आधारित हो और आपके फोन पर वस्तुतः कोई जगह न ले। अनिवार्य रूप से, ऐप इंस्टॉल करना सिर्फ आपके होम स्क्रीन पर एक बुकमार्क बनाता है, जिसका मतलब है कि आपको अपने फोन पर गलती से बहुत अधिक जगह लेने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। इसी तरह, यदि आप ऐप्स के लिए स्थान पर कम हैं, तो यह उस समस्या के आसपास काम करने का एक शानदार तरीका है।
एक वेब ऐप के लिए, आपको आश्चर्य होगा कि वेबपृष्ठ आपके फोन पर कितना अच्छा काम करता है। उपकरण चिकनी और उत्तरदायी है, और Play Store से एक ऐप की तरह लगता है, साथ ही साथ तेजी से लोड हो रहा है, जिसमें सरल निर्देश हैं और आमतौर पर उपयोग करने में बहुत आसान है। ऐप में पृष्ठ में बनाए गए दो अलग-अलग वर्कआउट हैं, प्रत्येक न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा उनके संबंधित 2013 और 2014 लेखों में डिज़ाइन और रखे गए बुनियादी वर्कआउट्स का उपयोग करते हैं। आप अपने कसरत का चयन करने से पहले, वेब ऐप, एक नर और एक मादा में निर्मित एक अलग आवाज से भी चुन सकते हैं। मादा आवाज, फोबे, डिफ़ॉल्ट रूप से चुना जाता है, जबकि नर आवाज का नाम एलिस्टेयर रखा जाता है। दोनों आवाजें इस ध्वनि पर अन्य ऐप्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले Google के टेक्स्ट-टू-स्पीच विकल्प की आवाज़ से बचने से प्राकृतिक लगती हैं। न्यूयॉर्क टाइम्स विकल्प को ध्यान में रखते हुए भी एक पूर्ण ऐप नहीं है, पूर्ण आवाज वर्णन का उपयोग प्रभावशाली है। वैकल्पिक रूप से, यदि आप चाहें तो आप उनकी आवाजों की आवाज़ को अक्षम कर सकते हैं।
आप जो भी वर्कआउट्स में दिलचस्पी रखते हैं, उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं, साथ ही वॉयस कथन और टिकिंग स्टॉपवॉच तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। कसरत का चयन करने से आप कसरत की आवश्यकताओं के बारे में एक छोटे से अस्पष्टता के साथ व्यायाम का पूर्वावलोकन कर सकते हैं। 7-मिनट कसरत विकल्प इस सूची पर हर दूसरे एप्लिकेशन के समान 12 चरणों का पालन करता है, जबकि उन्नत विकल्प चीजों को एक अधिक तीव्र नौ-चरण कसरत के साथ बदल देता है जो दीवार और कुर्सी को डंबेल के सेट के साथ बदल देता है। दीवार और कुर्सी के विपरीत वास्तविक फिटनेस उपकरण की आवश्यकता पर विचार करने के बाद हर कोई इस विकल्प का लाभ नहीं उठा पाएगा, लेकिन यदि आपके पास घर के आसपास झूठ बोलने वाले डंबेल का सेट है (या एक किफायती जिम विकल्प तक पहुंच ग्रह स्वास्थ्य), उन्नत विकल्प आपको पहले से कड़ी मेहनत करेगा। न्यूयॉर्क टाइम्स ऐप को "एबी" या "बट" अभ्यासों तक विस्तार करने की कोशिश नहीं करना अच्छा लगता है जो आमतौर पर पूर्ण-शरीर के वर्कआउट्स से बेहतर काम नहीं करते हैं।
एक बार जब आप कसरत को सक्रिय कर लेते हैं, तो आप ऐप के माध्यम से चले जाते हैं, स्लिम एनिमेशन और आपके कसरत के प्रत्येक दूसरे भाग को चेक करने वाले शोर के साथ। पूर्ण आकार का डिस्प्ले पढ़ने में आसान है, ध्वनि को आपके फोन के मीडिया वॉल्यूम के माध्यम से घोषित किया जाता है ताकि आप इसे समायोजित कर सकें क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह भी है कि आप ब्लूटूथ हेडफ़ोन के माध्यम से सुन सकते हैं; वायर्ड हेडफ़ोन का उपयोग करना मुश्किल होगा क्योंकि आप डिस्प्ले को बंद नहीं कर सकते हैं, ऐप में एक बड़ा गिरावट है, लेकिन ऐप पर विचार करने की उम्मीद आपके ब्राउजर में है, न कि सामान्य डिस्प्ले। जिसमें से बात कर रहे हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके फोन का डिस्प्ले निष्क्रियता की एक निश्चित मात्रा के बाद बंद हो जाए। आप वास्तव में कसरत की पूरी तरह से अपने फोन के प्रदर्शन को छू नहीं पाएंगे, जिसका मतलब है कि आपको फोन स्क्रीन को खुद को बंद करने से रोकने की आवश्यकता होगी।
कसरत शुरू करने के बाद, ऐप आपको सब कुछ के माध्यम से चलता है। आवाज उद्घोषक आपको कार्यक्रम के माध्यम से काम करता है, अगले अभ्यास की घोषणा करता है और जब तीस सेकंड खत्म हो जाता है। आप स्क्रीन को छूकर कसरत को किसी भी समय रोक सकते हैं, और प्रत्येक स्क्रीन पर यह सुनिश्चित करने के लिए एक निश्चित रंग-कोडित पृष्ठभूमि है कि क्या हो रहा है। कसरत के बीच में, आपको एक हरा-पीला रंग दिखाई देगा, जो आपको तैयार होने के लिए कह रहा है। कसरत प्रदर्शन शुद्ध हरा है, जबकि विराम प्रदर्शन नीली रंग की एक अच्छी छाया है। मोबाइल वेब ऐप होने के बावजूद, पूरी चीज हमारे परीक्षण पिक्सेल 2 एक्सएल डिवाइस पर बहुत अच्छी लगती है। दुर्भाग्यवश, एक वेब ऐप होने का मतलब है कि एक बड़ा मुद्दा है: ट्रैकिंग। किसी प्रकार के खाता विकल्प के बिना (जो निस्संदेह ऐप के डिज़ाइन को क्लोज कर देगा), आपके कसरत लॉग को ट्रैक करने का कोई तरीका नहीं है। आपको अपनी प्रगति को चार्ट करने के लिए Google फिट जैसे ऐप में डेटा इनपुट करने की आवश्यकता होगी। फिर भी, न्यूयॉर्क टाइम्स ऐप सरल, साफ, और मृत-उपयोग करने में आसान है। कोई विज्ञापन नहीं है, और सामान्य और उन्नत दोनों प्रोग्राम फिटनेस की दुनिया में गोता लगाने की तलाश में उत्कृष्ट विकल्प हैं। यदि आप एक सीधा ऐप ढूंढ रहे हैं जो आपको बताता है कि कब शुरू करना, ब्रेक करना और रोकना है, तो यह सही है।
2. सात - 7 मिनट कसरत डाउनलोड करें
सात डेवलपर टीम पेरिगी एबी से एक आश्चर्यजनक ठोस 7 मिनट का कसरत ऐप है। HiFit की तरह, ऐप एक लाख से अधिक उपयोगकर्ताओं तक पहुंच गया है, एक स्लिम डिज़ाइन और उपयोगकर्ता के अनुकूल "त्वरित स्टार्टर" सिस्टम के कारण धन्यवाद जो आपके लक्ष्यों के आधार पर स्वचालित रूप से फिटनेस के एक निश्चित स्तर का सुझाव देता है। असल में, कई मायनों में, सात जोड़ सीधे हायफिट के साथ एक ऐप के रूप में करते हैं जो कुछ चीजों को वास्तव में अच्छी तरह से करता है, जबकि कुछ निराशाजनक ऐप डिज़ाइन विकल्पों द्वारा भी नीचे लाया जा रहा है जो इस सूची में शीर्ष ऐप के रूप में पूरी तरह अनुशंसा करना मुश्किल बनाता है।
हालात अच्छी तरह से शुरू हो जाते हैं, हालांकि, कार्यक्रम के लिए साइन अप करने के लिए कोई खाता आवश्यक नहीं है। एक त्वरित पैदल यात्रा है जो आपको अपने इन-ऐप ट्रेनर के लिंग का चयन करने की अनुमति देती है, जिसे हमने 7 मिनट की ऐप शैली में उत्कृष्ट अनुकूलन जोड़ा है। आप अपने लक्ष्यों को चुनने के लिए तीन विकल्पों में से एक का चयन कर सकते हैं, "फिट हो जाएं", "मजबूत हो जाएं" या "वजन कम करें" के बीच चयन करें। इन तीनों में से प्रत्येक आपके ऐप-एप अनुभव को और अनुकूलित करने में मदद कर सकता है, जिससे ऐप को एक ऐप की तुलना में घर पर थोड़ा अधिक अनुभव मिल सकता है जो आपके लक्ष्य को ध्यान में नहीं लेता है। हालांकि इस सूची में बहुत सारे ऐप्स आपको चुनने के लिए कई (और कभी-कभी पेवल-लॉक) कसरत प्रोग्राम पेश करने का प्रयास करते हैं, जो आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं उसमें शामिल होने की क्षमता को बाकी के मुकाबले यह एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। यहां एप्स
यहां वह जगह है जहां हम समस्याओं में भागना शुरू करते हैं। हायफिट के विपरीत, सात "पोस्ट 7" नामक पोस्टपेड सदस्यता मॉडल की ओर अपनी पेवलवॉल लेता है, जिसके लिए आपको सभी सामग्री तक पहुंच प्राप्त करने के लिए मासिक भुगतान करना पड़ता है, जिसमें अनुरूप कसरत योजनाएं, सात रचनाकारों द्वारा डिजाइन किए गए वर्कआउट्स की पूरी सूची, और वास्तविक व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के लिए भी व्यक्तिगत समर्थन जो आपके लक्ष्यों की ओर धकेलने और अपनी प्रगति का अधिकतर उपयोग करने के लिए ऑनलाइन लॉग ऑन करते हैं। ऐसा माना जाता है कि 7 क्लब के लिए भुगतान करना स्वाभाविक रूप से खराब निर्णय नहीं है, लेकिन साथ ही, हम मदद नहीं कर सकते लेकिन महसूस करते हैं कि नकदी को बेहतर उपयोग में लाया जा सकता है। मूल 7 मिनट के कसरत के पीछे विचार महंगे जिम के माध्यम से सदस्यता शुल्क पर नकद बचाने और जितना संभव हो सके छोटे उपकरणों का उपयोग करते हुए फिट होने के लिए एक रास्ता तलाशने से मिलता है। लेकिन $ 9.99 के लिए जो सात ने अपने 7 क्लब उपयोगकर्ताओं को चार्ज किया है, आप प्लैनेट फिटनेस जैसे कम लागत वाली जिम में जाने के लिए भुगतान कर सकते हैं, जो आपको उपकरणों और व्यायाम संभावनाओं की व्यापक चौड़ाई तक पहुंच प्रदान करता है।
उस ने कहा, ऐप से कुछ पाने के लिए सात को किसी भी तरह से 7 क्लब में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। सात का मूल कोर बहुत बढ़िया है, और 7 क्लब-अनन्य वर्कआउट्स को अनलॉक करने के लिए लोगों को भुगतान करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हमारी थकावट के बावजूद, उन उन्नत कसरत 7 मिनट के प्रतियोगियों से देखे गए पेट और बट वर्कआउट्स से हल्के सालों से बेहतर हैं। सेवन द्वारा मुफ्त में प्रदान किए जाने वाले कोर वर्कआउट्स उतने ही उत्कृष्ट हैं, और ऐप का उपयोग करने का पूरा अनुभव प्रीमियम लगता है। सात भी आपको हर सप्ताह मुफ्त पेड वर्कआउट्स का एक वैकल्पिक सेट प्रदान करता है, जिससे आपको 7 क्लब द्वारा प्रदान की जाने वाली चीज़ों का अनुभव करने की सुविधा मिलती है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सात का उपयोग करने का मुख्य अनुभव बिल्कुल है कि आप आंशिक रूप से भुगतान किए गए ऐप को कैसे चाहते हैं। पैसा खर्च करने वाली कोई भी कसरत योजना लॉक आइकन के साथ दिखायी जाती है, इसे लॉक कसरत के रूप में आसानी से पहचानते हुए, जबकि मुफ्त वर्कआउट सीधे पृष्ठ के शीर्ष पर सूचीबद्ध होते हैं।
आइए आधार कसरत के लिए ऐप का उपयोग करने के बारे में बात करते हैं, हालांकि, इस प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके अधिकांश लोग समाप्त होने जा रहे हैं। पूरे शरीर कसरत मॉडल पर क्लिक करने से आपको पृष्ठ के शीर्ष पर कार्डियो, ताकत और गतिशीलता के साथ एक चार्ट दिखाया जाएगा जो सभी बार फॉर्म में प्रदर्शित होता है। एक से पांच तक सर्किट गिनती का चयन करने के विकल्प के साथ कसरत का एक छोटा सा विवरण सूचीबद्ध होता है (प्रत्येक विकल्प पर प्रदर्शित समय के साथ)। आप कसरत को पसंदीदा बना सकते हैं, कसरत के दौरान होने वाले अभ्यासों को प्रदर्शित कर सकते हैं (सभी व्यायाम करने के लिए निर्देश पढ़ते समय), और सबसे दिलचस्प बात यह है कि उद्घोषक की आवाज बदलें। डिफ़ॉल्ट उद्घोषक एक मूल पुरुष आवाज है, लेकिन आप कुंग-फू मास्टर, ड्रिल सर्जेंट, या यहां तक कि चीअरलीडर भी चुन सकते हैं, जिनमें से सभी आपको अपने फिटनेस लक्ष्य की ओर धक्का देने के लिए प्रेरित करने की दिशा में कुछ तरीके से काम करते हैं। इन सभी को आपके डिवाइस पर डाउनलोड करने की आवश्यकता है, लेकिन 7 क्लब कार्यक्रम की सदस्यता के बिना भी मुफ्त में उपलब्ध हैं।
खेल पर क्लिक करना अभ्यास शुरू होता है, जो एक चिकनी एनिमेटेड मॉडल के साथ प्रदर्शित होता है जो वास्तव में आपके चुने हुए अभ्यास को कैसे पेश करता है, और एक टिकिंग घड़ी जैसा कि आप अपने लक्ष्य की ओर काम करते हैं। जब आप व्यायाम शुरू करते हैं तो प्रत्येक अभ्यास में तीन सेकंड में उलटी गिनती होती है, और जब आपका अभ्यास शुरू होता है और समाप्त होता है तो एक सीटी आपको सतर्क कर देगी। यह सीटी आवाज बहुत अप्रिय है, लेकिन यह सबसे बुरी चीज नहीं है जिसे हमने कभी सुना है। एकाधिक सर्किट जोड़ने से प्रत्येक कसरत के माध्यम से काम करते समय चीजों को और अधिक कठिन बनाने में मदद मिलती है, और पूरा ऐप उत्तरदायी और तेज़ महसूस करता है। आप किसी भी समय स्क्रीन पर टैप करके अपने कसरत को रोक सकते हैं, और नीचे तीर कुंजियां आपको इच्छानुसार वर्कआउट्स के बीच छोड़ने की अनुमति देती हैं। दुर्भाग्यवश, एक बार जब आप पहले ही काम कर रहे हैं तो व्यायाम मार्गदर्शिका को देखने का कोई तरीका नहीं है; अगर आप उलझन में हैं तो कुछ कसरत खत्म करने की आवश्यकता होगी। जब आप अपना कसरत पूरा करते हैं, तो आपको उपलब्धियों के साथ स्वागत किया जाएगा, जो आपके फिटनेस के कुछ मामूली नकल के लिए अनुमति देता है। लोगों को कसरत में लाने की कोशिश करते समय हमेशा एक अच्छा विचार।
कुल मिलाकर, सात इन ऐप्स में से प्रत्येक का परीक्षण करने के दौरान हमारे पसंदीदा ऐप्स में से एक बन गया, और यह निश्चित रूप से 7 मिनट के कसरत कार्यक्रम में भाग लेने के लिए हमारी शीर्ष चुनौतियों में से एक है। 7 क्लब, हालांकि मूल्यवान, स्वीकार्य रूप से था हमने इन ऐप्स के भीतर देखी गई सशुल्क सामग्री के अधिक उन्नत रूपों में से एक, और शेष ऐप को इस तरह से स्वाद से संभाला गया जिसने इसे प्रत्येक कसरत में उपयोग करने में खुशी महसूस की। आपके प्रेरक, आपके फिटनेस स्तर और चक्रों की विभिन्न गणनाओं के लिए चयन किसी भी फिटनेस स्तर के किसी भी, कार्यक्रम के साथ बोर्ड पर वापस लाने का एक शानदार तरीका था। इस सूची में प्रत्येक ऐप में इसकी विभिन्न ताकतें और कमजोरियां हैं, लेकिन सात की ताकतें (कोई इरादा नहीं है) इस सूची में लगभग हर ऐप को दूर करने लगती थी।
1. जे एंड जे आधिकारिक 7 मिनट कसरत डाउनलोड करें
फिटनेस में आने के लिए इस सूची में प्रत्येक एप्लिकेशन एक ठोस तरीका है, प्रत्येक सात मिनट के कसरत पर अपना स्वयं का प्रस्ताव पेश करता है। आम तौर पर, प्रत्येक सूची द्वारा दी गई महान महानता के कारण इस सूची से विजेता चुनना मुश्किल होता है, क्योंकि प्रत्येक ऐप प्रवीणता और फ्लेयर के साथ अपना लक्ष्य पूरा करता है। यह इस विचार के साथ है कि हम जम्मू-कश्मीर के आधिकारिक 7 मिनट कसरत ऐप को हमारे गुच्छा के पसंदीदा घोषित करते हैं। यह एक आदर्श ऐप नहीं है-वास्तव में, सॉफ्टवेयर का कौन सा टुकड़ा सही है? -लेकिन यदि आप जे एंड जे आधिकारिक के साथ आने वाली मामूली खामियों को स्वीकार कर सकते हैं, तो आप आज Play Store पर सबसे अच्छे मोबाइल 7 मिनट के कसरत ऐप्स में से एक पाएंगे ।
दुर्भाग्यवश, दो दोषों में से पहला इंस्टॉलेशन पर अपना सिर पीछे रखता है। इस सूची में लगभग हर दूसरे आवेदन के विपरीत, जे एंड जे (जॉनसन एंड जॉन्सन, आपके घर में सफाई उत्पादों के पीछे कंपनी) को उचित खाता बनाने के लिए एक साइन-अप प्रक्रिया की आवश्यकता है। ऐप के भीतर किसी खाते के निर्माण की आवश्यकता के साथ स्वाभाविक रूप से गलत कुछ भी नहीं है, लेकिन जब इस सूची में इतने सारे अन्य अनुप्रयोगों को गेम खेलने के लिए कोई खाता नहीं बनाया गया है, तो यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि यह गलत पक्ष पर पड़ता है उस सिक्के का। हालांकि, इससे अधिक परेशान करने वाला, आपका जन्मदिन दर्ज करने की प्रक्रिया है, जो किसी दिनांक का चयन करने के लिए एंड्रॉइड पर मानक कैलेंडर प्रारूप का उपयोग करता है। कैलेंडर विकल्पों के माध्यम से स्क्रॉल करना आपके जन्म वर्ष तक पहुंचने के लिए निराशाजनक और अप्रिय है, और शुक्र है, जे एंड जे आपको एक वर्ष का चयन करने के लिए कैलेंडर के ऊपर की तारीख को प्रेस करने की अनुमति देता है। यह अस्पष्ट है, हालांकि, ऐप का उपयोग करते समय; हमने इसे Google Play पर समीक्षाओं की टिप्पणियों में पाया।
फिर भी, जॉनसन एंड जॉन्सन के माध्यम से किसी खाते के लिए साइन अप करने की परेशानी के अलावा, यह ऐप लगभग हर चीज है जिसे हम मोबाइल 0-आधारित एप्लिकेशन में चाहते हैं। इंटरफ़ेस साफ़ है, अगर थोड़ा सा स्पैस है, लेकिन ऐप पर लॉग इन करने के बाद मुख्य स्क्रीन सरल और आसान है। स्क्रीन के शीर्ष पर मूल 7-मिनट कसरत के लिए शॉर्टकट उपलब्ध है। आपके फिटनेस स्तर के आधार पर, जो आपकी साइन अप प्रक्रिया के दौरान जे एंड जे जांचता है, आपको विभिन्न स्तरों तक पहुंच प्राप्त होगी 7 मिनट के कसरत के विकल्प पर टैप करने से आपको त्वरित गर्म होने के साथ शुरू करने का विकल्प मिल जाता है, या फिटनेस में कूदने का विकल्प मिलता है गतिविधियों। दुर्भाग्यवश, यहां वह जगह है जहां इस ऐप के साथ दूसरा बड़ा मुद्दा खेल में आता है। किसी कारण से, ऐप आपके फोन लॉग और आपके मीडिया स्टोरेज तक पहुंच के लिए पूछता है। उत्तरार्द्ध आपके डिवाइस से संगीत को सही ढंग से खींचने के लिए कुछ समझ में आता है, लेकिन हमें इस बात का नुकसान हो रहा है कि ऐप को कभी भी आपके फोन लॉग तक पहुंच की आवश्यकता क्यों हो सकती है। अनुमति को अस्वीकार करने से ऐप को काम करने से नहीं रोका जाता है, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि उपयोगकर्ता आपके डेटा को अनुचित तरीकों से उपयोग करने से ठीक से रोकने के लिए इसके साथ अनुसरण करें।
एक बार कसरत शुरू करने के बाद, सबकुछ चिकनी और अद्भुत लगता है। कसरत शुरू करने से पहले अपने शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए कंधे के रोल जैसे गर्म अप्स का उपयोग करने की क्षमता शानदार है। किसी भी व्यायाम के लिए गर्म अप्स महत्वपूर्ण हैं, ताकत प्रशिक्षण के लिए, और एक सफल और असफल प्रशिक्षण दिवस के बीच अंतर हो सकता है। अभ्यास पर आवाज शानदार है, और आवाज अभिनय सही है। यह इंसान है, अभ्यास के माध्यम से व्यायाम, युक्तियों और अभ्यास के साथ आपको सही तरीके से अभ्यास करने के तरीके के बारे में और अधिक जानकारी देता है। इस सूची के ऐप्स के विपरीत जो Google टेक्स्ट-टू-वॉयस का उपयोग करते हैं, यह स्पष्ट है कि किसी ने इस अभ्यास मार्गदर्शिका को वास्तविक स्टूडियो में दर्ज किया है। इंटरफ़ेस आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपने कसरत शुरू करने के बाद कितना समय बीत चुका है। यह वॉयस गाइड ट्रेनिंग के तरीके सीखने के लिए एकदम सही है, हालांकि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप जिम में हैं तो आप ब्लूटूथ हेडफ़ोन का उपयोग कर रहे हैं।
कसरत के लिए इंटरफ़ेस उतना ही अच्छा है जितना आवाज अभिनय, एक लाल डॉट-आधारित सर्कल इंटरफ़ेस में अपना समय प्रदर्शित करना जो आपकी जानकारी का ट्रैक रखता है जब आप गति के माध्यम से काम करते हैं। कुछ ऐप्स के विपरीत, प्रत्येक कसरत एक वास्तविक व्यक्ति को कसरत कर रहा है, और आवश्यक एनीमेशन (मूल रूप से दीवार के बाहर सबकुछ) के साथ अभ्यास पूर्ण वीडियो एनीमेशन में प्रदर्शित होता है। आप ऐप के नीचे अंगूठे-अप / अंगूठे-नीचे इंटरफ़ेस का उपयोग करके अपने अभ्यास को रेट कर सकते हैं, जबकि ऐप के शीर्ष में मूल विराम बटन और ऐप को म्यूट करने की क्षमता है। विराम आइकन पर क्लिक करने से आपके मीडिया ऐप को लोड करने के लिए शॉर्टकट लोड हो जाएगा, साथ ही व्यायाम फ़ॉर्म संकेतों को म्यूट करने की क्षमता और प्रेरक ऑडियो एक-दूसरे से व्यक्तिगत रूप से संकेत देता है। अंत में, आप अधिक जानकारी के लिए सर्कल इंटरफ़ेस पर बाएं और दाएं स्वाइप भी कर सकते हैं। आप प्रदर्शन के बाईं ओर अपने समय के लिए चक्र संख्या और एक डिजिटल घड़ी प्रदर्शित कर सकते हैं। दाईं ओर, आप अपने डिवाइस पर चल रहे गीत को देख सकते हैं।
शायद इस ऐप का पागल हिस्सा यह है कि हमने इसमें कितना छोटा लगाया है। मूल 7 मिनट के कसरत के अलावा, आप एक स्मार्ट कसरत लोड कर सकते हैं जो कि आपके द्वारा चुने गए फिटनेस स्तर के साथ-साथ आपके द्वारा चुने गए फिटनेस स्तर के साथ-साथ कुछ भी अच्छा होगा, जो आपने चुना है। उस लचीलेपन के शीर्ष पर, आप जॉनसन एंड जॉन्सन की वर्कआउट लाइब्रेरी भी देख सकते हैं, जो आपको उपलब्ध सूची से एक विशिष्ट कसरत चुनने की अनुमति देता है। शुरुआती वैकल्पिक वर्कआउट्स के लिए विकल्पों के बीच, पहले टाइमर वर्कआउट्स, "पूर्ण कसरत" जो आपको एक पूर्ण तीन-चक्र, चौबीस मिनट व्यायाम आहार, या पावर सेट जैसे कठिन सामान और "सुपरहीरो कसरत" देता है, वहां सामग्री का एक टन होता है यहां, सभी विज्ञापन या इन-ऐप खरीदारी के बिना मुफ्त में उपलब्ध हैं। एक आवश्यक लॉगिन को शामिल करना निराशाजनक है, जैसा कि आपके फोन लॉग तक पहुंच की अनुमति है, लेकिन समग्र पैकेज इतना शानदार है कि हम ऐप द्वारा मदद नहीं कर सकते हैं। इस सूची में हर 7 मिनट का कसरत ऐप ठोस है, लेकिन जॉनसन और जॉनसन पार्क के बाहर अपने अच्छी तरह से निष्पादित फिटनेस कार्यक्रम के साथ इसे मारने का प्रबंधन करते हैं।
