कुछ दिन पहले, मैंने एक गहन लेख लिखा था wrote स्टेप काउंटर या पेडोमीटर ऐप्स एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए। चलना समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा है। ट्रू कार्डियो का मतलब एक ऐसी गतिविधि है जो आपके दिल की धड़कन को काफी बढ़ा देती है। कार्डियो एक्सरसाइज के कई फायदे हैं जैसा कि मेडिकल साइंस ने बार-बार साबित किया है। इसलिए दौड़ना एक दिन में 10,000 कदम चलने से कहीं बेहतर कसरत है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल ने पाया कि यदि आप दिन में सिर्फ 10 मिनट दौड़ते हैं तो आपके जीवन काल को कई वर्षों तक बढ़ाने का एक अच्छा मौका है। यह उच्च-तीव्रता वाला भी नहीं होना चाहिए। हालांकि, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि जितना अधिक आप दौड़ते हैं, उतना ही बेहतर होता है। मैंने ऊपर जो अध्ययन साझा किया है, उसके अनुसार, हर हफ्ते चलने के 2.5 घंटे का मीठा स्थान है। हम टीम TechWiser में दौड़ने को भी बढ़ावा देते हैं।
अब, हमें अपने रन रिकॉर्ड करने, नए रास्ते खोजने, प्रेरित रहने और दैनिक आधार पर दौड़ने की आदत बनाने के लिए एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए एक ठोस चलने वाला ऐप चाहिए। आइए देखें कि हमारे विकल्प क्या हैं।
Android के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग ऐप्स
1. नाइके रन क्लब
नाइके रन क्लब, जिसे एनआरसी के नाम से जाना जाता है, उन लोगों के लिए एक ऐप है जो वॉयस-गाइडेड रनिंग सेशन चाहते हैं ताकि उन्हें दौड़ने की अवधारणा को समझने में मदद मिल सके। यह शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट ऐप है, जो यह नहीं जानते कि कैसे सांस लेना है, दौड़ना जारी रखना है, गति का निर्माण करना है और श्रृंखला को तोड़ना नहीं है। आप दोस्तों के साथ जुड़ सकते हैं और उनके रन भी देख सकते हैं या उन्हें खुश कर सकते हैं।
नाइके रन क्लब बिना किसी विज्ञापन के मुफ़्त है और दौड़ शुरू करने या मैराथन की तैयारी में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई 3 अलग-अलग योजनाओं के साथ आता है। यदि आप किसी कार्यक्रम की तैयारी कर रहे हैं तो आप दूरी, समय, HIIT या यहां तक कि तिथियों के अनुसार अपने रन निर्धारित कर सकते हैं। उनके कुछ कोच पेशेवर एथलीट हैं।
पेशेवरों:
- आगे बढ़ने की शुरुआत
- आवाज निर्देशित रन
- विशेषज्ञों/एथलीटों से कोचिंग
- gamification
- मुफ़्त, कोई विज्ञापन नहीं
विपक्ष:
- कोई सोशल मीडिया एकीकरण नहीं, केवल संपर्क
- नए रास्ते खोजने का कोई तरीका नहीं
डाउनलोड नाइके रन क्लब
2. लाश, भागो
जबकि एंड्रॉइड के लिए अधिकांश चल रहे ऐप उपयोगकर्ताओं को चलाने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए चुनौतियों, ट्राफियों और बैज का उपयोग करते हैं, उनमें से कोई भी इसे जॉम्बी, रन ऐप से बेहतर नहीं करता है। यहाँ कहानी है। यदि आप चाहें तो एक ज़ोंबी प्रकोप, एक सर्वनाश हो गया है, और आपको अपने जीवन के लिए दौड़ना है, रास्ते में आपूर्ति एकत्र करना है। यदि आप धीमा करते हैं, तो सबसे पहले, आप अपने पीछे उनकी सांस, चीखें और कराहते हुए सुनेंगे। रुके तो मरे!
ज़ॉम्बी, रन में ३०० से अधिक कहानियाँ हैं और यह नियमित रूप से चलने वाले ऐप्स पर एक बहुत ही शांत और दिलचस्प टेक है। कोई भी चीज हमें खुद मौत से तेज दौड़ने के लिए प्रेरित नहीं करती। इंटरवल ट्रेनिंग के साथ-साथ 5K, 10K और मैराथन रन की भी योजना है। इसके लिए आपको $2.99/माह का खर्च आएगा, हालांकि, मुफ्त संस्करण शुरू करने के लिए पर्याप्त कहानियों के साथ आता है।
पेशेवरों:
- gamification
- मज़ा, सहज ज्ञान युक्त
- आवाज निर्देशित रन
विपक्ष:
- एथलीटों या गंभीर धावकों के लिए नहीं
लाश डाउनलोड करें, भागो
3. चैरिटी माइल्स
चैरिटी माइल्स एक ऐसा ऐप है जो कई प्रायोजकों द्वारा समर्थित है। हर बार जब आप दौड़ते हैं तो ये प्रायोजक आपकी पसंद के धर्मार्थ संगठन को समर्थन और धन दान करेंगे। आपका हर रन एक अलग कंपनी द्वारा प्रायोजित किया जाता है और आप चुन सकते हैं कि आपके द्वारा चलाए गए सभी पैसे कहाँ जाते हैं। भागो, एक कारण के लिए दौड़ो। मैंने ऑटिज्म को चुना और हर रन से पहले आप जिसे सपोर्ट करते हैं उसे बदलने का विकल्प है।
आप टीमों में शामिल हो सकते हैं और एक सामान्य कारण या दान के लिए भी एक साथ दौड़ सकते हैं। कुछ बड़े नामी ब्रांड जैसे जॉनसन एंड जॉनसन और हुमाना प्रायोजक रोस्टर का हिस्सा हैं। यह आपको उद्देश्य की भावना देता है, हमसे कुछ बड़ा। आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हुए कुछ अच्छा कर रहे हैं। यह इससे बेहतर नहीं हो सकता। चुनने के लिए 40 से अधिक चैरिटी हैं। एंड्रॉइड के लिए चलने वाला यह ऐप स्ट्रावा के साथ उपयोग करने और एकीकृत करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है।
पेशेवरों:
- gamification
- सामजिक एकता
- दान के लिए दान
- मुफ़्त, कोई विज्ञापन नहीं
- $0.10-0.25 प्रति मील
विपक्ष:
- कोई नहीं
डाउनलोड चैरिटी माइल्स
यह भी पढ़ें: स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ Android ऐप्स
4. वजन घटाने चल रहा है
वजन कम करना सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग चलने से शुरू करते हैं और फिर अंततः दौड़ते हैं। समीकरण का हिस्सा आहार है। अकेले दौड़ना, हालांकि कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है, वजन कम करने और फिट रहने में मदद नहीं कर सकता। वजन घटाने के लिए दौड़ना स्वस्थ रहते हुए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए 400 से अधिक व्यंजनों की पेशकश करके इसमें मदद करेगा।
यह आपके रन को दूरी, गति, कैलोरी जैसे मेट्रिक्स के साथ लॉग करेगा और जब आप कर लेंगे तो आप तस्वीरें जोड़ सकते हैं। आप संगीत भी सुन सकते हैं। फिर पानी, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के व्यंजनों के दैनिक सेवन के साथ भोजन योजना के साथ आता है। आपके भोजन के लिए किराने का सामान खरीदने के लिए प्रो संस्करण में खरीदारी की सूची भी है।
ऐप की कीमत आपको $ 49.99 / वर्ष होगी और भोजन योजनाओं और व्यंजनों और दौड़ने के लिए प्रशिक्षण योजनाओं को अनलॉक करना होगा।
पेशेवरों:
- भोजन योजना और व्यंजन
- प्रशिक्षण योजना
- जल लकड़हारा
विपक्ष:
- कोई नहीं
डाउनलोड वजन घटाने चल रहा है
5. डेकाथलॉन कोच
डेकाथलॉन एक स्पोर्ट्स ब्रांड है जिसने विभिन्न प्रकार के खेलों में गुणवत्तापूर्ण लेकिन किफायती स्पोर्ट्स उत्पाद बेचकर अपना नाम बनाया है। उनके उत्पादों की तरह, उनका ऐप भी एक गुणवत्ता वाला है। यह दौड़ने सहित विभिन्न गतिविधियों के लिए कई प्रशिक्षण योजनाओं के साथ आता है। शुरुआती और उन्नत धावकों के लिए आवाज-निर्देशित निर्देशों के साथ कई कार्यक्रम हैं।
आप सीखेंगे कि कैसे दौड़ना, वैकल्पिक रूप से दौड़ना, उचित आहार के साथ एक उपयुक्त जीवन शैली अपनाना जो कई हफ्तों तक जारी रहेगा। डेकाथलॉन कोच बिना किसी विज्ञापन के पूरी तरह से मुफ़्त है। आप अन्य गतिविधियों को भी ट्रैक कर सकते हैं।
पेशेवरों:
- नि: शुल्क
- निर्देशित प्रशिक्षण
- अन्य गतिविधियों को ट्रैक करें
- तृतीय पक्ष ऐप्स, डिवाइस
विपक्ष:
- कोई नहीं
डेकाथलॉन कोच डाउनलोड करें
यह भी पढ़ें: फिट और स्वस्थ रहने के लिए बेस्ट वेट ट्रैकर ऐप
6. एंडोमोंडो
एंडोमोंडो एंड्रॉइड के लिए अधिक लोकप्रिय फिटनेस और चलने वाले ऐप में से एक है। आप एक ही ऐप के साथ 40 से अधिक गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और यह अभी भी अव्यवस्थित महसूस किए बिना इसे आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से करने का प्रबंधन करता है। अन्य चल रहे ऐप्स की तरह, आपको नियमित अंतराल पर दूरी, गति, समय आदि पर ऑडियो फीडबैक मिलेगा।
एंडोमोंडो कई पहनने योग्य उपकरणों और तीसरे पक्ष के ऐप के साथ सिंक और काम करता है जो इसे उन लोगों और एथलीटों के लिए आदर्श बनाता है जो फिटनेस बैंड और स्मार्टवॉच जैसे उत्पादों का उपयोग करते हैं। कुछ उल्लेखनीय ऐप्स में S-Health, MyFitnessPal और Google Fit शामिल हैं। अपने दोस्तों और उनके आँकड़ों का अनुसरण करने, टिप्पणी करने और तस्वीरें या वीडियो जोड़ने के लिए अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल को कनेक्ट करें। $ 5.99 की प्रीमियम योजना, निर्देशित प्रशिक्षण सत्र, उन्नत आँकड़े, विज्ञापन हटाने, मौसम दिखाने, HIITs प्रशिक्षण, और बहुत कुछ प्रदान करेगी। आप व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
एंडोमोंडो शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए उपयुक्त है और भले ही आप एक एथलीट हों, यह आपकी अच्छी सेवा करेगा।
पेशेवरों:
- निर्देशित प्रशिक्षण
- gamification
- सामजिक एकता
- कई गतिविधियों को ट्रैक करें
- ऐप और डिवाइस एकीकरण
विपक्ष:
- कोई नहीं
डाउनलोड एंडोमोंडो
7. स्ट्रावा
स्ट्रावा एंड्रॉइड के लिए एक और लोकप्रिय रनिंग ऐप है जिसे उन्नत धावकों और प्रतिस्पर्धी एथलीटों को ध्यान में रखकर खूबसूरती से डिजाइन किया गया है। यदि आप दौड़ने के लिए नए रास्ते खोजना चाहते हैं, कई सर्किटों में अपने रनों की तुलना करना चाहते हैं, और उसी राह पर अपने प्रदर्शन पर नज़र रखना चाहते हैं, तो Strava आपका ऐप है। यह दुनिया भर के धावकों के साथ चलने के लिए नए रास्ते साझा करने वाले सबसे बड़े सामाजिक मंडलों में से एक है। अपना मार्ग मैप करें और इसे दुनिया के साथ साझा करें। यह न केवल आपके रन, समय को ट्रैक करता है बल्कि अगर आपके पास एचआरएम (गैलेक्सी वॉच या ऐप्पल वॉच) है तो यह उसे भी ट्रैक करेगा।
स्ट्रावा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे पूरी तरह से खुले हैं और लगभग किसी भी अन्य चल रहे ऐप या डिवाइस से डेटा लेते हैं।
एक अन्य क्षेत्र जहां स्ट्रावा चमकता है, वह एनालिटिक्स है जहां आपको सफ़र स्कोर दिखाई देगा जो आपको बताएगा कि आपने कितनी मेहनत की है, शिखर सम्मेलन जो आपको बताएगा कि पिछली बार की तुलना में आपकी तुलना उसी ट्रेल या लैप पर की गई थी, पावर मीटर को दूसरी बार समझने के लिए -दूसरा टूटना, और दौड़ विश्लेषण। जैसा मैंने कहा, एथलीटों और समर्थक धावकों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। स्ट्रावा में समिट को छोड़कर अधिकांश सुविधाएँ मुफ्त हैं, जिसकी कीमत आपको $ 2.99 प्रत्येक के लिए होगी। वहा तीन है।
पेशेवरों:
- ऐप्स, उपकरणों के साथ एकीकृत करता है
- प्रशिक्षण कार्यक्रम
- नए रास्ते खोजें
- उन्नत विश्लेषिकी
- gamification
- सामजिक एकता
विपक्ष:
- कोई नहीं
डाउनलोड
8. रूंटैस्टिक
रंटैस्टिक ऐप्स का एक सूट प्रदान करता है जिसका उपयोग आप कई गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं। एंड्रॉइड के लिए रंटैस्टिक रनिंग ऐप को धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन प्रो संस्करण बाइकिंग, कयाकिंग और बहुत कुछ की निगरानी भी करेगा। अपने रनों को ट्रैक करें या साप्ताहिक बर्नआउट के लिए अपने दोस्तों को चुनौती दें, रंटैस्टिक ने आपको कवर किया है। एंडोमोन्डो की तरह, यह कई तृतीय पक्ष ऐप्स और फिटनेस उपकरणों से जुड़ता है।
रंटैस्टिक प्रो संस्करण, जिसकी कीमत $४९.९९/वर्ष है, निर्देशित प्रशिक्षण, नए मार्गों की खोज करने या अपना खुद का जोड़ने, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें ट्रैक करने की क्षमता, और बहुत कुछ प्रदान करेगा। एक मजेदार तत्व Google धरती एकीकरण है। आप वास्तव में अपने चल रहे सत्रों को Google धरती ऐप पर देख सकते हैं। मज़ा और अनोखा! आप Spotify और भानुमती से संगीत स्ट्रीम कर सकते हैं जो कि बहुत से ऐप्स ऑफ़र नहीं करते हैं।
पेशेवरों:
- Spotify, भानुमती समर्थन
- गूगल अर्थ एकीकरण
- तृतीय पक्ष ऐप्स, डिवाइस समर्थन
- निर्देशित प्रशिक्षण
- अन्य गतिविधियों को ट्रैक करें
- सामजिक एकता
विपक्ष:
- कोई नहीं
डाउनलोड रंटैस्टिक
Android के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग ऐप्स
हमने यहां विभिन्न प्रकार के उपयोगकर्ताओं को ध्यान में रखते हुए एंड्रॉइड के लिए कई चल रहे ऐप्स को कवर किया है। ऐसे लोगों के लिए ऐप चल रहे हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, जो अभी अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं, जो प्रो धावक और एथलीट हैं, और धावक जो अपनी लाश से प्यार करते हैं! उन लोगों के लिए एक रनिंग ऐप भी है जिनके पास सोने का दिल है और जो दान के लिए पैसा दान करना पसंद करते हैं, समाज के लिए अपना काम करते हैं।
आप किस रनिंग ऐप का इस्तेमाल कर रहे हैं और क्यों?
