जब से १०,००० कदमों के सिद्धांत की शुरुआत हुई है, तब से पेडोमीटर ऐप बाएं, दाएं और केंद्र में पॉपिंग कर रहे हैं ताकि उपयोगकर्ताओं को उनके दैनिक कदमों को ट्रैक करने में मदद मिल सके। जबकि इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं और वे सुझाव देते हैं कि जो लोग प्रतिदिन 10,000 कदम चलते हैं, वे स्वस्थ होते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और दिल के दौरे का खतरा कम होता है; एक तथ्य छोड़ा गया है। धीरे-धीरे और आलस्य से चलना, हालांकि कदमों के रूप में गिना जाता है, आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं करेगा। आपके दिल की धड़कन को बढ़ाने वाली तेज गति की सैर की आवश्यकता होती है। यदि आपको पसीना नहीं आ रहा है, तो यह चल नहीं रहा है।
दुर्भाग्य से, स्टेप काउंटर ऐप्स धीमी और तेज गति से चलने के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं। उनके लिए हर कदम मायने रखता है लेकिन आपके लिए नहीं। यही कारण है कि मेरा सुझाव है कि आप तेज चलें और फिर अपने कदम गिनें। आप जहां भी संभव हो तेज चलने का नोट भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुत्तों को टहलाते समय, पार्किंग में, घर वापस जाते समय, इत्यादि।
पेडोमीटर ऐप्स सभी चरणों को गिनते हैं चाहे वे गिनें या नहीं!
स्टेप काउंटर ऐप्स की सटीकता को कैसे मापें?
सामान्य तौर पर, गैलेक्सी वॉच और ऐप्पल वॉच जैसी स्मार्टवॉच या यहां तक कि एमआई बैंड जैसे फिटनेस बैंड स्मार्टफोन ऐप की तुलना में अधिक सटीक होते हैं। उस ने कहा, आप अभी भी अपने स्मार्टफोन का उपयोग अपने कदमों की सही गणना करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपके पास ट्रेडमिल तक पहुंच है, तो इसका उपयोग करें या बस अपनी जेब में फोन लेकर शाम की सैर पर जाएं। घर पहुंचने के बाद, डेस्कटॉप Google मानचित्र के दूरी माप उपकरण (राइट क्लिक और माप दूरी) के साथ अपने पथ की दूरी को मापें। यदि दोनों डेटा सेट, यानी आपका फ़ोन और Google मेल खाता है, तो इसका मतलब है कि स्टेप काउंटर काफी सटीक है।
अब जब आप जानते हैं कि कौन से चरण मायने रखते हैं और कौन से नहीं, तो आइए Android स्मार्टफ़ोन के लिए कुछ बेहतरीन स्टेप काउंटर और पेडोमीटर ऐप पर एक नज़र डालें।
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Android के लिए पेडोमीटर ऐप्स
1. गूगल फिट
Google Fit, Apple Health के लिए Google का जवाब है। Google फिट न केवल विभिन्न स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स से सभी आवश्यक डेटा एकत्र करने के लिए एक हब के रूप में कार्य करता है, बल्कि यह अपना डेटा भी एकत्र करता है। इसे पृष्ठभूमि में कदमों और अन्य गतिविधियों को गिनने के लिए डिजाइन किया गया है।
स्टेप काउंटर काम करता है चाहे आप जानते हों या नहीं। बस ऐप डाउनलोड करें और अपने Google खाते का उपयोग करके साइन इन करें। यह उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है। अन्य मेट्रिक्स में कैलोरी बर्न और मूव मिनट शामिल हैं। आखिरी वह समय है जिसके लिए आप दिन में सक्रिय थे। उसके आधार पर Google Fit आपको हार्ट पॉइंट भी देगा। इसके लिए गूगल ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साथ गठजोड़ किया है। आपके द्वारा ३० से अधिक चरणों के लिए चलने वाले प्रत्येक मिनट को एक चाल मिनट के रूप में गिना जाता है जो आकस्मिक इन-ऑफ़िस या इन-हाउस कदमों को स्वचालित रूप से हटा देता है। जब आप तेज गति से चलते हैं तो आपको हार्ट पॉइंट मिलते हैं जिससे आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है। फिर से, आकस्मिक सैर की गिनती नहीं है।
यह Google Fit को Android के लिए सबसे अच्छे स्टेप काउंटर ऐप्स में से एक बनाता है। अन्य विशेषताओं में मूव मिनट और हार्ट पॉइंट दोनों के लिए एक जर्नल और दैनिक लक्ष्य रखना शामिल है।
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2. स्टेप काउंटर पेडोमीटर
स्टेप काउंटर बाय लीप फिटनेस देखने में एक सुंदर पेडोमीटर है। UI रंगीन, मनभावन और कार्यात्मक है। आप एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करेंगे जिसमें 10,000 कदम नहीं होना चाहिए। ऐप जीपीएस के बजाय सेंसर का उपयोग चरणों को ट्रैक करने के लिए करता है जिसका अर्थ है कम बैटरी ड्रेन। जैसे ही आप ऐप का उपयोग करना शुरू करते हैं, आपको औसत दैनिक चरण, विभिन्न अवधियों के लिए कुल चरण और आपको प्रेरित करने के लिए बैज जैसी रिपोर्टें दिखाई देंगी।
स्टेप काउंटर भी a के रूप में दोगुना हो जाता हैवाटर रिमाइंडर ऐप (वैकल्पिक), हालांकि, मुझे यह बताने के लिए किसी ऐप की आवश्यकता नहीं थी कि मुझे हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। वैसे भी, आपकी गतिविधि के आधार पर, यह जली हुई कैलोरी की गणना करेगा। ऐप पूरी तरह से मुफ़्त है लेकिन विज्ञापन समर्थित है जिसे आप $ 2.99 में निकाल सकते हैं। आप इसे Google Fit के साथ एकीकृत कर सकते हैं।
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3. ज़ोंबी, भागो!
ज़ॉम्बी ने हमारे इंटरनेट जीवन के हर पहलू जैसे मूवी, किताबें, वेब सीरीज़, गेम्स और अब फिटनेस ऐप में अपना रास्ता बना लिया है। ज़ोंबी रन एक पैडोमीटर और एक अंतर के साथ चलने वाला ऐप है। एक ज़ोंबी प्रकोप है और आपको अपने जीवन के लिए भागना है। अगर वह आपको प्रेरित नहीं करता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा। यदि आप धीमा करते हैं, तो आप उनकी सांस, उनकी चीखें और कराहना सुन सकते हैं। प्रभाव तब तक बहुत वास्तविक है जब तक आप अपने कंधे पर नहीं देखते।
ज़ोंबी रन उसी पुराने रनिंग और स्टेप काउंटर ऐप पर एक अलग रूप है। यह चीजों को दिलचस्प बनाता है और आपको दौड़ने के लिए नहीं तो तेजी से चलने का आग्रह करता है। आप इस ऐप का उपयोग तीनों गतिविधियों के लिए कर सकते हैं: चलना, टहलना और दौड़ना। आपकी गति के आधार पर, आपका ज़ॉम्बी द्वारा पीछा किया जाएगा। प्रो संस्करण 300 से अधिक कहानियों के साथ विभिन्न मिशनों के साथ आता है जो समय के साथ अनलॉक होते हैं।
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4. तेज गेंदबाज ऐप
हम क्यों चलते हैं? अलग-अलग लोगों के अलग-अलग उद्देश्य होते हैं। कुछ लोग इसलिए चल रहे हैं क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अन्य लोग इसलिए चलते हैं क्योंकि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपनी कमर को बनाए रखना चाहते हैं। कुछ कदम गिन रहे हैं क्योंकि यह नई आईटी चीज है! पेसर ऐप इसे समझता है यही वजह है कि यह कैलोरी बर्न और वजन घटाने को भी ट्रैक करता है।
जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो आपको अपनी उम्र, लिंग और वजन के आंकड़े दर्ज करने के लिए कहा जाएगा। आप अपने दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उन्हें ट्रैक कर सकते हैं। इससे ज्यादा और क्या? एक सक्रिय समुदाय है (फेसबुक दोस्तों का अनुसरण करें) जिसके साथ आप अपना डेटा साझा कर सकते हैं और चरणों की तुलना कर सकते हैं। अन्य विशेषताओं में गाइड वीडियो शामिल हैं लेकिन निर्देशित कसरत वीडियो सत्र के लिए बेहतर ऐप्स हैं।
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5. आर्गस
Argus एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए सिर्फ एक स्टेप काउंटर ऐप नहीं है बल्कि एक संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकर है। यह कैलोरी और स्टेप काउंटर, वेट ट्रैकर, स्लीप मॉनिटर, खाद्य पदार्थों के लिए बारकोड स्कैनर, वीडियो-गाइडेड वर्कआउट वीडियो, हार्ट रेट काउंटर, और बहुत कुछ जैसी सुविधाओं के रोस्टर के साथ आता है।
यह एक अंतर्निहित सोशल नेटवर्क के साथ आता है जिसमें लाखों उपयोगकर्ता ऑन-बोर्ड होते हैं जिनसे आप ऐप के भीतर से कनेक्ट और संचार कर सकते हैं। स्टेप काउंटर मुफ़्त है, हालाँकि, होम वर्कआउट जैसी उन्नत सुविधाओं के लिए आपको $ 29.99 / वर्ष का खर्च आएगा। Argus में एक बहुत ही रंगीन और सुंदर UI है।
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6. वॉकलॉगर पेडोमीटर
वॉकलॉगर पेडोमीटर आपके द्वारा एक दिन में उठाए गए कदमों की संख्या को ट्रैक और लॉग करने के लिए जीपीएस के बजाय आपके स्मार्टफोन के सेंसर का उपयोग करता है। इससे आपको समय के साथ कुछ बैटरी जूस की बचत करनी चाहिए। अन्य विशेषताओं में लक्ष्य निर्धारित करना, चलने और दौड़ने दोनों पर नज़र रखना, और निरंतरता और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पदक अनलॉक करना शामिल है।
एक दिन में आपके द्वारा चलाए गए कदमों की संख्या के आधार पर, यह पेडोमीटर एंड्रॉइड ऐप कैलोरी बर्न और डिस्टेंस कवर की गणना करेगा। बहुत बुनियादी लेकिन ठीक काम करता है। वॉकलॉगर पेडोमीटर कुछ विज्ञापनों के साथ उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन उन्हें हटाने का कोई तरीका नहीं है।
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7. पेडोमीटर
एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए एर्गस और कुछ अन्य स्टेप काउंटर ऐप के विपरीत, पेडोमीटर केवल तभी लॉग करना शुरू करेगा जब आप ऐप लॉन्च करेंगे और इसे करने के लिए कहेंगे। आप ऐप का उपयोग कैसे करना चाहते हैं, इसके आधार पर यह एक फायदा या कमी हो सकती है। अगर आप, मेरी तरह, रोजाना टहलना या जॉगिंग करना पसंद करते हैं, तो आप इस ऐप का इस्तेमाल स्टेप्स, कैलोरी और वेट लॉग करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो पृष्ठभूमि में दिन के दौरान आपके द्वारा उठाए गए सभी आकस्मिक कदमों को भी गिनता है, तो सूची में एंड्रॉइड के लिए कई अन्य कदम काउंटर ऐप हैं। ध्यान दें कि आप ऐप को स्वचालित रूप से लॉन्च करने के लिए स्टार्ट और स्टॉप टाइम सेट कर सकते हैं। पेडोमीटर इन-ऐप खरीदारी के साथ उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन विज्ञापनों के साथ आता है।
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8. रंटैस्टिक कदम
रंटैस्टिक ऐप का एक संपूर्ण सूट प्रदान करता है जो स्वास्थ्य और फिटनेस पर डिज़ाइन और केंद्रित होते हैं। स्टेप्स गिनने, आपके रन लॉग करने, बाइक राइड, स्लीप साइकल आदि के लिए ऐप हैं। यदि आप ऐप्स के रंटैस्टिक परिवार और भुगतान करने वाले उपयोगकर्ता का हिस्सा हैं, तो रंटैस्टिक स्टेप्स बहुत मायने रखता है। रंटैस्टिक अपना डेटा अपने सभी ऐप्स और Google फिट के बीच साझा करता है।
रंटैस्टिक स्टेप्स सक्रिय मिनटों की गणना करेगा, जिस समय आप चल रहे थे, कदम चले, कैलोरी बर्न हुई, और आपके दैनिक लक्ष्य। रंटैस्टिक प्रीमियम योजनाएं $ 2.99 / माह से शुरू होती हैं जिसमें स्टेप काउंटर सहित सभी ऐप शामिल हैं।
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9. MyFitnessPal
MyFitnessPal एक बहुत ही लोकप्रिय ऑल-इन-वन स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप है जो आपके द्वारा एक दिन में उठाए गए कदमों की संख्या को भी गिनता है। इसमें उपयोगकर्ताओं का एक सक्रिय और संपन्न समुदाय है जो नियमित रूप से दूसरों के साथ सुझाव और अपने अनुभव साझा करते हैं। यह सामग्री के विस्तृत टूटने के साथ भोजन के सबसे बड़े पुस्तकालयों में से एक है। बस खरीदने से पहले बारकोड स्कैनर का इस्तेमाल करें।
वर्कआउट करना या 10,000 कदम चलना काफी नहीं है। आपको सही खाने की जरूरत है जिसमें आपके सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन और विटामिन को जानना शामिल है। MyFitnessPal आपके फिटनेस लक्ष्यों को बेहतर तरीके से हासिल करने में आपकी मदद करेगा। MyfitnessPal Android के लिए कई तृतीय पक्ष स्टेप काउंटर ऐप के साथ भी काम करता है, जिनमें से कई इस गाइड में सूचीबद्ध हैं।
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10. सैमसंग स्वास्थ्य
अंत में, अंतिम ऐप स्टेप काउंटर ऐप एस-हेल्थ है। यदि आपके पास गैलेक्सी वॉच है, तो आप पहले से ही सैमसंग हेल्थ ऐप का उपयोग कर रहे होंगे, लेकिन गैलेक्सी वॉच या सैमसंग स्मार्टफोन के बिना भी, सैमसंग हेल्थ स्टेप काउंटर के साथ एक उत्कृष्ट फिटनेस ऐप है। ऐप इंस्टॉल करने के बाद, आपको दर्ज करना होगा आपकी ऊंचाई, लिंग, वजन, आदि अधिकांश फिटनेस ऐप्स की तरह। एक बार सब कुछ सेट हो जाने के बाद, ऐप स्वचालित रूप से आपके दैनिक चरणों को रिकॉर्ड करना शुरू कर देता है। आप उन चरणों के लिए एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो डिफ़ॉल्ट रूप से १०,००० चरणों पर सेट होते हैं लेकिन यदि आप चाहें तो भिन्न चुन सकते हैं।
अन्य विशेषताओं में एक दिन में यात्रा की गई कुल दूरी, आपने कितनी कैलोरी बर्न की है, स्लीप काउंटर, पानी का सेवन, और बहुत कुछ शामिल हैं। अधिकांश सैमसंग स्मार्टफोन में एस-हेल्थ पहले से इंस्टॉल आता है, हालांकि, आप इसे प्ले स्टोर से मुफ्त में भी डाउनलोड कर सकते हैं।
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Android के लिए पेडोमीटर ऐप्स
तो ये थे Android स्मार्टफोन्स के लिए कुछ बेहतरीन पेडोमीटर ऐप्स। जैसा कि आप देख सकते हैं, इनमें से कुछ ऐप केवल चरणों की गिनती के लिए पर्याप्त हैं, कुछ ने पूरी अवधारणा को सरल बना दिया है, अन्य ने ज़ोंबी कारक जोड़ा है, और कुछ ऐप प्रीमियम के लिए कई अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस सेवाएं प्रदान करते हैं। अधिकांश भाग के लिए, स्टेप काउंटर ऐप उसी तरह काम करते हैं और उनका सटीकता स्तर 99% के करीब होता है। इसलिए कुछ खोए हुए कदमों पर झल्लाहट न करें। फिट रहना यहां उद्देश्य है।
