यह देखकर कि हमारा जीवन कितना तेज और जटिल हो गया है, हमें अब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना याद नहीं है। वास्तव में, हम लगातार अपने शरीर की सबसे बुनियादी जरूरत को तब तक नजरअंदाज करते हैं जब तक कि हम निर्जलीकरण और वास्तव में प्यास महसूस नहीं कर रहे हैं। इस बढ़ती समस्या के सीधे जवाब के तौर पर वाटरलॉगिंग ऐप्स बनाए गए।
जैसे, कई समर्पित ऐप हैं जो न केवल आपको पानी पीने की याद दिलाएंगे बल्कि यह भी दर्ज करेंगे कि आपने दिन या सप्ताह में कितना पानी पिया है। मुझे लगता है कि बस एक और मीट्रिक आपको अनुसरण करने की आवश्यकता है। शुक्र है, अगर आपके पास स्मार्टवॉच है, तो आपको अपने मोबाइल को बार-बार छूने की जरूरत नहीं है। आप अधिसूचना को सीधे अपने स्मार्टवॉच स्क्रीन इनपुट डेटा पर वहीं देख सकते हैं।
आइए स्मार्टवॉच सपोर्ट वाले एंड्रॉइड और आईओएस स्मार्टफोन के लिए कुछ बेहतरीन वाटर लॉगिंग ऐप पर एक नज़र डालें।
Android / Wear OS के लिए सर्वश्रेष्ठ वाटर रिमाइंडर ऐप
आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए यह न केवल आपके लिंग पर बल्कि आपके वजन और उम्र पर भी निर्भर करता है। क्या होगा यदि आप बहुत छोटे या बहुत बूढ़े हैं? इस कारक को ध्यान में रखते हुए, वाटर ड्रिंक रिमाइंडर ऐप आपको उम्र, वजन, सोने का समय और यूनिट मीट्रिक दर्ज करने के लिए कहता है। आपका लक्ष्य स्वचालित रूप से सेट हो गया है इसलिए कप आकार चुनने और जोड़ने के लिए बस '+' आइकन पर टैप करें।
आप अपने सुबह और रात के कार्यक्रम के आधार पर अनुस्मारक अंतराल और समय निर्धारित कर सकते हैं। आप अपने स्मार्टफोन या किसी पर रिमाइंडर देख सकते हैं Android Wear स्मार्टवॉच. आसान रिपोर्टें हैं जिससे आपको पता चल जाएगा कि आप कितना पी रहे हैं और जैसे-जैसे आपका वजन बदलता है, आप उसे भी लॉग कर सकते हैं। ऐप विज्ञापन-समर्थित है लेकिन आप विज्ञापनों को हटाने और वाटर कप विजेट जोड़ने के लिए $ 2.99 में अपग्रेड कर सकते हैं।
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IPhone / Apple वॉच के लिए बेस्ट वाटर रिमाइंडर ऐप
यदि आप अपने iPhone और Apple वॉच के लिए एक साधारण वाटर रिमाइंडर ऐप की तलाश कर रहे हैं तो ड्रिंक वाटर रिमाइंडर एन ट्रैकर आज़माएं। पिछले ऐप की तरह, आप न केवल अपने लिंग, वजन और देश के आधार पर दैनिक पानी का सेवन निर्धारित कर सकते हैं बल्कि अनुस्मारक अंतराल भी सेट कर सकते हैं। आप पानी पीने के लिए याद रखने के लिए कस्टम नोटिफिकेशन और रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।
ऐप का ऐप्पल वॉच संस्करण आपको केवल एक रिमाइंडर दिखाता है, आप अपने ऐप्पल वॉच से चश्मे की संख्या दर्ज नहीं कर सकते हैं या अपने पानी के सेवन को ट्रैक नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपने Apple वॉच पर वाटर ट्रैकिंग की तलाश कर रहे हैं, तो मैं वाटरमाइंडर ($ 4.99) की सलाह दूंगा।
गैलेक्सी वॉच के लिए वाटर रिमाइंडर ऐप
सैमसंग की गैलेक्सी वॉच सैमसंग हेल्थ ऐप के अंदर बिल्ट-इन वाटर लॉगर के साथ आती है। त्वरित पहुँच के लिए आप इसे अपने होमस्क्रीन पर भी जोड़ सकते हैं। बस, बेज़ल को दक्षिणावर्त घुमाएं जब तक कि आप विजेट विकल्प नहीं जोड़ लेते। उस पर टैप करें, और वॉटर ट्रैकर स्क्रीन देखने के लिए अपने बेज़ल को फिर से घुमाएं। इसे अपने होमस्क्रीन पर लाने के लिए इस पर टैप करें। आपको कितने गिलास पानी पीना है, यह समायोजित करने के लिए + और - बटन का उपयोग करें।
यहां चेतावनी यह है कि कोई अनुस्मारक प्रणाली नहीं है जहां घड़ी आपको पानी पीने के लिए याद दिलाएगी। जबकि इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, आप सैमसंग हेल्थ ऐप से दैनिक पानी का सेवन (ग्लास) सेट कर सकते हैं।
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वाटर रिमाइंडर ऐप्स जो अन्य स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्रैक करते हैं
1. आईएफटीटीटी
मैं कई कारणों से IFTTT का उपयोग करता हूं जैसे स्वचालित लेना तस्वीरों का बैकअप, शेड्यूल स्लैक संदेश, और मुझे पानी पीने के लिए प्रति घंटा के आधार पर याद दिलाने के लिए, थोड़ी देर टहलें, और विलंब से बचें। IFTTT कई व्यंजनों के साथ आता है और उनमें से एक रिमाइंडर है। आप इन नोटिफिकेशन को अपनी स्मार्टवॉच पर भी देख सकते हैं। हालांकि, आपकी स्मार्टवॉच पर पिछले ऐप्स की तरह रिमाइंडर के साथ इंटरैक्ट करने का कोई तरीका नहीं है।
बस नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके ऐप डाउनलोड करें और इस रेसिपी को जोड़ें। जबकि नुस्खा आपको प्रति घंटे के आधार पर पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए है, आप अपनी खुद की रेसिपी बना सकते हैं। आप एक अन्य संदेश भी शामिल करने के लिए इस नुस्खा को संपादित भी कर सकते हैं। मेरा पढ़ता है: पानी पियो। टहल लो। विलंब न करें। कड़ी मेहनत। दोहराएं। काउच आलू के साथ जो हम बन गए हैं, समय-समय पर चलना महत्वपूर्ण है।
आईएफटीटीटी डाउनलोड करें: एंड्रॉइड | आईओएस
2. जलभराव
जलभराव की शुरुआत आपको दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने से होगी। आप प्रति दिन कितना पानी पीना चाहते हैं? एक बार जब आप अपना दैनिक सेवन निर्धारित कर लेते हैं, तो कूल लिटिल ऐप आपको बोली लगाने की याद दिलाएगा। जैसे ही आप अपने दैनिक सेवन में लॉग इन करना शुरू करते हैं, वाटरलॉग्ड एकत्र किए जा रहे डेटा को समझने के लिए चार्ट बनाएगा। आप समय पर अनुस्मारक प्राप्त करेंगे, समायोज्य, पीने और अपना इनपुट लॉग करने के लिए।
उबाऊ प्रक्रिया को मज़ेदार और आकर्षक बनाने के लिए, आप अपने प्रत्येक कप में एक अलग फ़ोटो जोड़ सकते हैं। एक अलग मीट्रिक प्रणाली का पालन करें? आप अपने देश और पसंद के आधार पर औंस या लीटर के बीच चयन कर सकते हैं। जलभराव के साथ काम करता है एप्पल घड़ी रिमाइंडर भेजने के लिए और Apple Health, Fitbit और MyFitnessPal के साथ सभी डेटा साझा करेगा।
वाटरलॉग्ड उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन विज्ञापन समर्थित है और आप स्मार्ट रिमाइंडर अनलॉक कर सकते हैं और $ 3.99 के लिए विज्ञापन निकाल सकते हैं।
जलभराव डाउनलोड करें: आईओएस | एंड्रॉयड
3. लाइफसम
जब आप कुछ जल जमाव वाले ऐप्स का परीक्षण कर लेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि चीजें दोहराई जा रही हैं। एक साधारण वाटर लॉगिंग ऐप के लिए जाने के बजाय, कुछ ऐसा प्रयास क्यों न करें जो अन्य स्वास्थ्य संबंधी मेट्रिक्स को भी ट्रैक करे? लाइफसम दर्ज करें। आप वजन घटाने/बढ़ने, कार्ब्स, प्रोटीन सेवन या सिर्फ पानी को ट्रैक करना चाहते हैं, लाइफसम आपको एक सुविधाजनक इंटरफ़ेस में सब कुछ लॉग इन करने में मदद करेगा।
इससे ज्यादा और क्या? आप अगले 12 महीनों में जो हासिल करना चाहते हैं, उसके आधार पर आप अनुकूलित भोजन योजना भी बना सकते हैं। दुबला होना चाहते हैं या सिर्फ वजन कम करना चाहते हैं, आपके लिए एक योजना है। यह लाइफसम को एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए वास्तव में एक अच्छा वाटर लॉगिंग ऐप बनाता है। आप कई मीट्रिक की गणना करने और भोजन सेवन, शरीर के वजन और आकार, और कैलोरी सेवन जैसे विभिन्न लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए लाइफसम का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि जल जमाव यहाँ एक अतिरिक्त बोनस है।
ऐप उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन विज्ञापनों के साथ आता है। आप $8.99 से शुरू होने वाली मासिक योजना की सदस्यता लेकर विज्ञापनों को हटा सकते हैं और भोजन योजनाओं तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि आपको पानी का सेवन लॉग इन करने की योजना की आवश्यकता नहीं है। लाइफसम एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर उपलब्ध है और ऐप्पल वॉच और एंड्रॉइड वेयर स्मार्टवॉच दोनों के साथ काम करता है।
आईओएस डाउनलोड करें | एंड्रॉयड
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4. धारियाँ
नियमित अंतराल पर पानी पीने जैसी अच्छी और स्वस्थ आदतों पर नज़र रखने के लिए स्वास्थ्य ऐप ही एकमात्र तरीका नहीं है। क्योंकि हम अच्छी आदतें बनाने की बात कर रहे हैं, आइए कुछ आदत निर्माण और ट्रैकिंग ऐप्स पर एक नज़र डालें। स्ट्रीक्स दर्ज करें।
स्ट्रीक्स एक खूबसूरत यूआई के साथ एक सुंदर ऐप है, जिस तरह का ऐप आप दैनिक आधार पर उपयोग करना चाहते हैं। यहाँ दिया गया है कि यह कैसे काम करता है। मान लीजिए आप रोजाना 3 लीटर पानी पीने की आदत बनाना चाहते हैं। आप एक नई आदत बनाते हैं और हर दिन उन कार्यों की जाँच करना शुरू करते हैं जिन्हें आप अपने लक्ष्य तक पहुँचाते हैं। यदि 10 दिनों के बाद आपने अपनी लकीर तोड़ दी, तो यह शून्य पर रीसेट हो जाएगी।
अपने Apple वॉच पर, आप उन स्ट्रीक्स की संख्या देख सकते हैं जो अभी भी लंबित हैं। आप किसी भी समय 12 कार्यों या स्ट्रीक्स को ट्रैक कर सकते हैं। ऐप की कीमत आपको $4.99 बिना किसी विज्ञापन या यहां तक कि एक नि: शुल्क परीक्षण के साथ होगी।
स्ट्रीक्स डाउनलोड करें: आईओएस
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5. MyFitnessPal
MyFitnessPal एक अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप है जो एक खाद्य डायरी होने के बजाय आपके आहार पर नज़र रखने पर ध्यान केंद्रित करता है जो कि ऊपर की समीक्षा की गई Lifesum ऐप बन गई है। पर्याप्त पानी पीना भी एक अच्छे आहार का हिस्सा है, खासकर यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं और किसी भी तरह का व्यायाम कर रहे हैं। ऐप्पल वॉच और एंड्रॉइड वेयर इंटीग्रेशन के साथ, MyFitnessPal पानी की खपत को ट्रैक करेगा, कैलोरी की गिनती रखेगा, खपत किए गए पोषक तत्वों का टूटना दिखाएगा, और आपके पढ़ने के लिए सार्थक रिपोर्ट तैयार करेगा।
MyFitnessPal इतना लोकप्रिय ऐप है, जिसमें लाखों की संख्या में समुदाय चल रहा है, कि यह एंडोमोंडो, ऐप्पल हेल्थ ऐप, Google हेल्थ ऐप और कई तरह के फिटनेस ट्रैकर्स जैसे कई थर्ड-पार्टी ऐप के साथ एकीकृत होता है। ध्यान दें कि एंड्रॉइड और आईओएस पर पानी लॉग करना मुफ़्त है, अगर आपको अग्रिम सुविधाओं तक पहुंच की आवश्यकता है, तो आपको $ 10 / माह का खर्च आएगा।
MyFitnessPal डाउनलोड करें: Android | आईओएस
Android और iOS स्मार्टवॉच के लिए वाटर लॉगिंग ऐप्स
ऐसे कुछ ऐप हैं जो आपको अपने दैनिक पानी के सेवन को लॉग इन करने की अनुमति देंगे। जबकि कुछ ऐप्स समर्पित होते हैं और केवल एक काम करते हैं, वहीं MyFitnessPal और Lifesum जैसे अन्य भी हैं जो भोजन, आहार, कसरत, कदम आदि जैसे कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी मीट्रिक एकत्र करते हैं। अपनी आवश्यकताओं और अपने व्यक्तिगत नए साल के लक्ष्यों के आधार पर, आप किसी भी ऐप का उपयोग करना चुन सकते हैं।
