पैदल चलना सबसे आसान व्यायामों में से एक है जो आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद कर सकता है और यह आपके पड़ोस या सड़क के उस पार की पहाड़ी को देखने का एक मजेदार तरीका है। नए इलाके में अनजाने में टहलने के बजाय, आप वॉकिंग ट्रैकर ऐप्स के साथ चीजों को चुनौतीपूर्ण और रोमांचक बना सकते हैं। से लेकर साधारण पेडोमीटर व्यापक ट्रैकर्स के लिए जो आपके चलने के रास्ते के लॉग और कैलोरी बर्न कर सकते हैं, सूची आगे बढ़ती है। इसलिए मैंने आपके लिए सबसे अच्छा वॉकिंग ट्रैकर ऐप चुनना थोड़ा आसान बना दिया है जो आपको निशाने पर रखेगा। आइए इनकी जांच करें।
वॉकिंग ट्रैकर ऐप्स
अधिकांश ऐप्स में समान विशेषताएं होती हैं इसलिए हमने ऐसे ऐप्स चुने हैं जो ऑफ़र करने के लिए कुछ अद्वितीय या विशिष्ट हों। चाहे वे GPS हों, समुदाय हों, नियोजन मार्ग हों, या Gamification हों। यहां हर किसी के लिए कुछ है। मेरा सुझाव है कि आप सूची को देखें और एक पर शून्य करने से पहले कुछ चलने वाले ऐप्स का परीक्षण करें।
1. StepsApp | कदम गिनें, कैलोरी बर्न करें
StepsApp एक ट्रैकिंग ऐप है जो अधिकांश फिटनेस बैंड को बेमानी बना देता है। यह आपके iPhone में एक पेडोमीटर जोड़ता है और आपको कदम गिनने, चलने की दूरी को मापने, बर्न की गई कैलोरी की गणना करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने देता है। StepsApp पृष्ठभूमि में काम करता है इसलिए आपको टहलने जाने से पहले ट्रैकिंग को सक्षम या अक्षम करने की आवश्यकता नहीं है। उसके ऊपर, एक समर्पित लक्ष्य अनुभाग है जहाँ आप दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। वॉक पर नज़र रखने के लिए लोकप्रिय ऐप साप्ताहिक अंतर्दृष्टि और एक कुरकुरा डार्क-थीम वाले UI में आपने दैनिक आधार पर कैसा प्रदर्शन किया, यह भी दिखाता है।
StepsApp उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और चरणों को गिनने के लिए किसी फिटनेस ट्रैकर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप Apple वॉच या किसी अन्य फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं तो यह खुशी से सिंक हो जाएगा। प्रो संस्करण की कीमत $ 2.99 / माह की चल रही सदस्यता है जो कस्टम लक्ष्यों, प्रवृत्तियों और विश्लेषण को अनलॉक करेगी।
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2. वॉकमीटर | मानचित्र पर अपना पैदल मार्ग ट्रेस करें
कदम गिनने के लिए आपके फोन के आंतरिक सेंसर पर निर्भर होने के बजाय, वॉकमीटर एक अलग तरीका अपनाता है और वॉक को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है। इंटरफ़ेस वास्तव में सरल है। ऐप के भीतर स्टार्ट दबाएं और बस टहलने जाएं। ऐप तब भी काम करता है जब फोन लॉक हो और आपके रूट को एक मैप ट्रेस कर ले। आपके द्वारा किए जाने के बाद, यह दूरी की पैदल दूरी, कैलोरी बर्न, बीता हुआ समय और गति दिखाएगा। यह स्वचालित रूप से आपके चलने के डेटा को कैलेंडर में व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित ऐप में संग्रहीत करता है, और आप भविष्य में फिर से चलने के लिए उसी मार्ग का उपयोग कर सकते हैं।
ऐप में अलग-अलग मोड हैं जैसे नॉर्डिक वॉक, हाइक, वॉक इंटरवल आदि जो दूरी को सही ढंग से मापने के लिए ऐप को स्वचालित रूप से ट्यून करते हैं। वॉकमीटर उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और एक विशिष्ट योजना के साथ आता है जो दोस्तों के साथ साझा करने के मार्गों को अनलॉक करता है, कई गतिविधियों को ट्रैक करता है, ऐप्पल वॉच और सेंसर से डेटा प्राप्त करता है। कुलीन योजना $ 9.99 / वर्ष से शुरू होती है।
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3. फुटपाथ रूट प्लानर | चलने से पहले अपने मार्ग की योजना बनाएं
वॉकमीटर आपके पैदल मार्गों को ट्रैक करने में जितना अच्छा है, उसके पास मार्ग की योजना बनाने का विकल्प नहीं है। यहीं पर फुटपाथ रूट प्लानर आता है और चलने और ट्रैकिंग के लिए मार्गों की योजना बनाने का एक सहज तरीका प्रदान करता है। आप बस ऐप खोलते हैं, नक्शे पर एक मार्ग का पता लगाते हैं और यह स्वचालित रूप से आपके लिए एक मार्ग तैयार करता है। यह उस दूरी को भी दर्शाता है जो आप उस मार्ग पर यात्रा करेंगे जो एक अच्छा अतिरिक्त है क्योंकि यह आपको पहले से सभी विवरण देता है। उसके बाद, बस नेविगेशन शुरू करें दबाएं और चले जाएं।
फ़ुटपाथ रूट प्लानर उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है लेकिन अधिकांश सुविधाएँ सदस्यता के पीछे बंद हैं। आप असीमित मार्गों को सहेजने और व्यवस्थित करने, बारी-बारी से नेविगेशन सक्षम करने, प्रीमियम मानचित्रों का उपयोग करने, ऑफ़लाइन होने और एलीट योजना में वर्कआउट का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे, जिसकी लागत $4.99 / माह होगी।
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4. स्ट्रावा | चुनौती दें और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करें
स्ट्रावा प्रसिद्ध है क्योंकि यह सोशल मीडिया की तरह है, लेकिन फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए जहां आप अपने दोस्तों को चुनौती दे सकते हैं और विभिन्न खेलों जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। ऐप आपको पैदल मार्गों को ट्रैक करने और इसे अपनी प्रोफ़ाइल पर अपलोड करने की भी अनुमति देता है। उसके बाद, आप और आपके मित्र ऐप द्वारा एक-दूसरे के लक्ष्यों और चुनौतियों को आगे बढ़ाते हुए देखेंगे। आप अपने चलने की दिनचर्या को रिकॉर्ड करने के लिए स्मार्टफोन, ऐप्पल वॉच या फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं और स्ट्रावा आपको फुटपाथ रूट प्लानर की तरह ही रूट सेट करने देता है।
स्ट्रैवा उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और आपको प्रशिक्षण सुविधा का उपयोग करने के लिए केवल सदस्यता की आवश्यकता होगी जो अनुकूलित कसरत योजना प्रदान करती है। प्रीमियम योजना $7.99/माह से शुरू होती है।
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5. वॉक टू मॉर्डर | ए लॉर्ड ऑफ द रिंग्स एडवेंचर
यदि आप लॉर्ड ऑफ द रिंग्स के प्रशंसक हैं तो आप जानते हैं कि फ्रोडो एंड कंपनी के लिए मोर्डोर की यात्रा कितनी कठिन थी। जबकि सौरोन हमारी पृथ्वी पर शासन नहीं करता है, आप निश्चित रूप से अपने स्वयं के साहसिक वॉक टू मॉर्डर पर जा सकते हैं। वॉकिंग ऐप ट्रैकर केवल दूरी को मापता है जो मील के पत्थर पेश करेगा और आपकी समग्र प्रगति दिखाएगा। शायर से मोर्डोर तक की कुल दूरी 1932 मील है, इसलिए आपको इसे कवर करने के लिए चुनौती दी जाएगी, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपको वैसी ही चौकियां मिलेंगी जैसे कि नायक विद्या में मिलते थे।
वॉक टू मॉर्डर मुफ्त है।
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6. पोकेमॉन गो | पोकेमॉन को पकड़ें और व्यायाम करें
इससे पहले कि आप मुझ पर कूदें, "यह एक वीडियो गेम है" कहकर मेरी बात सुनें। पोकेमॉन गो एक एआर गेम है जो आपको अपने आसपास के क्षेत्र में पोकेमॉन को पकड़ने की सुविधा देता है। अगर आपको टहलने जाते समय कुछ रोमांचक करने की जरूरत है तो कुछ पोकेमॉन को पकड़ने से बेहतर कुछ नहीं है। चूंकि खेल एक जगह से काम नहीं करता है, इसलिए आपको वास्तव में आस-पड़ोस में घूमना होगा और कुछ पोकेमॉन खोजने के लिए मानचित्र पर स्थानीय हॉटस्पॉट पर जाना होगा। यह एक टन मज़ा है और आपको अन्य खिलाड़ियों से मिलने का मौका मिलता है इसलिए यह एक जीत है।
पोकेमॉन गो खेलने के लिए स्वतंत्र है।
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7. गूगल फिट | अपनी सैर के लिए एक जर्नल रखें
Google फ़िट एक संपूर्ण गतिविधि ट्रैकर है जो न केवल चलने बल्कि कसरत, यात्रा और नींद के लॉग भी रखता है। आप प्रगति को ट्रैक करने के लिए कदम और दूरी जैसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। ऐप एंड्रॉइड पर आपकी गतिविधि को स्वचालित रूप से ट्रैक करता है लेकिन फिट को आईफोन पर काम करने के लिए आपको आईओएस पर ऐप्पल हेल्थ डेटा सिंक करना होगा। आप ऐप पर डेटा अपलोड करने के लिए एक फिटनेस ट्रैकर भी कनेक्ट कर सकते हैं ताकि इसे आंकड़ों के साथ पॉप्युलेट किया जा सके। एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर Google फिट का उपयोग करना मुफ़्त है लेकिन मैं आपको आईफोन पर ऐप्पल हेल्थ का उपयोग करने की सलाह दूंगा क्योंकि यह पारिस्थितिकी तंत्र के साथ बेहतर तरीके से एकीकृत होता है।
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8. एक सस्ता फिटनेस बैंड प्राप्त करें
अपने चलने को ट्रैक करने के लिए अपने फोन का उपयोग करना जितना सुविधाजनक है, वास्तविक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करने से कई और लाभ होंगे। एमआई बैंड 5 एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय फिटनेस बैंड है जो एक इनबिल्ट स्टेप ट्रैकर, हार्ट रेट सेंसर और अपने स्वयं के एमआई फिट ऐप के साथ आता है। Strava . के साथ सिंक करता है. ट्रैकर हल्का अभी तक प्रभावी, सटीक है, और यूएस में इसकी कीमत केवल $30 है।
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रैप अप: आप किस वॉकिंग ट्रैकर ऐप का इस्तेमाल कर रहे हैं?
आपके चलने की दिनचर्या को ट्रैक करने के लिए ये कुछ बेहतरीन ऐप थे। सभी ऐप्स तालिका में कुछ अनोखा लाते हैं और इसीलिए उन्होंने सूची बनाई। उदाहरण के लिए, वॉक टू मॉर्डर आपको किताबों से एक साहसिक कार्य पर जाने देता है, फुटपाथ रूट प्लानर आपको बाहर जाने से पहले अपने मार्ग की योजना बनाने देता है, और StepsApp एक सहज ज्ञान युक्त पेडोमीटर है।
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