अपने घर से वर्कआउट करने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि सब कुछ आपके नियंत्रण में है। आप कहीं भी क्षेत्र स्थापित कर सकते हैं, कभी भी काम करना शुरू कर सकते हैं और अपनी गति चुन सकते हैं। मैं एक का उपयोग करता हूँ मेरे फोन पर फिटनेस ऐप लेकिन स्क्रीन का आकार उस जानकारी को सीमित कर देता है जिसे मैं अभ्यास के दौरान देख सकता हूं। अगर आप फायरस्टीक का इस्तेमाल करते हैं तो आप फिट रहने में मदद के लिए टीवी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए Firestick के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स देखें।
1. दैनिक कसरत
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: शुरुआती
डेली वर्कआउट शुरुआती स्तर के व्यायाम प्रदान करता है। यह एक साधारण मांसपेशी-केंद्रित व्यायाम दिनचर्या का पालन करता है और आप छह अलग-अलग मांसपेशी समूहों जैसे एब्स, आर्म्स, ग्लूट्स, पीठ, पैर आदि में से चुन सकते हैं। बस एक समय सीमा, कठिनाई स्तर का चयन करें और व्यायाम करना शुरू करें। वर्चुअल ट्रेनर की एनिमेटेड इमेज आपको बड़े पर्दे पर सही फॉर्म बनाए रखने में मदद करेगी। इस ऐप का उपयोग करने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि अधिकांश व्यायाम आपके शरीर के वजन का उपयोग आपको फिट होने में मदद करने के लिए करते हैं।
पेशेवरों
- यूआई नेविगेट करने में आसान
- सारी जानकारी एक ही जगह
- उचित रुख के लिए उच्च गुणवत्ता वाले एनिमेशन
विपक्ष
- कॉम्बिनेशन वर्कआउट की कमी
- केवल पूर्वनिर्धारित टाइमर
दैनिक कसरत स्थापित करें
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2. जिमोंडो
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: अनुकूलित वर्कआउट
अधिक उन्नत कसरत की ओर बढ़ते हुए, जिमोंडो योग आसन से लेकर HIIT रूटीन तक कई तरह के कसरत अभ्यास प्रदान करता है। आप अपनी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल बनाकर शुरू कर सकते हैं जो आपके शरीर और ज़रूरतों के अनुरूप व्यायाम खोजने में आपकी मदद करेगी। अपना व्यायाम शुरू करने के लिए बस एक कार्यक्रम या कसरत दिनचर्या चुनें।
जिमोंडो न केवल वीडियो प्रारूप व्यायाम दिनचर्या प्रदान करता है बल्कि स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजन भी प्रदान करता है। आप ऐप के भीतर से अपने कसरत और शरीर के प्रकार के आधार पर अपना भोजन बना सकते हैं, यह वास्तव में सुविधाजनक है। हालांकि जिमोंडो एक सशुल्क सेवा है, आप ऐप को मुफ्त में देख सकते हैं और यहां तक कि पहले बिना खोले बुनियादी अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
पेशेवरों
- वैयक्तिकृत व्यायाम अनुशंसाएँ
- आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल अंतर्निर्मित व्यंजन
विपक्ष
- वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के अलावा, आप वास्तव में अपने कसरत को इससे आगे अनुकूलित नहीं कर सकते।
जिमोंडो स्थापित करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
3. पिलेट्स
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: कम प्रभाव वाला लचीलापन
पिलेट्स एक शारीरिक फिटनेस प्रणाली है जिसे जोसेफ पिलाटे द्वारा विकसित किया गया है। यह कम प्रभाव वाले लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत वाले व्यायाम पर केंद्रित है। ऐप में शुरुआती से लेकर उन्नत तक पाइलेट्स पाठों की एक विस्तृत सूची है। यहां तक कि अगर आप नौसिखिए हैं, तो आपको ऐप को नेविगेट करना आसान होगा और अनुसरण करने में आसान व्यायाम होगा। आप श्रेणियों को स्क्रॉल कर सकते हैं और समय, उपकरण, कौशल और यहां तक कि मांसपेशी समूहों के आधार पर सर्वोत्तम व्यायाम दिनचर्या पा सकते हैं।
पेशेवरों
- विभिन्न अभ्यासों की विशाल सूची
- हर प्रकार के लिए श्रेणियाँ जो वर्कआउट रूटीन की खोज को आसान बनाती हैं
विपक्ष
- आवश्यक उपकरणों के लिए निर्देशों का अभाव
पिलेट्स इंस्टॉल करें (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी)
4. होमलेटिक्स
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: नियंत्रित और प्रभावी कसरत
होमलेटिक्स एक लक्ष्य-संचालित फिटनेस ऐप है जो आपको सही फिटनेस अभ्यास खोजने में मदद करता है। ऐप आपसे कई सवाल पूछता है और दिनचर्या शुरू करता है। यह आपको अपनी नाड़ी की जाँच करके समय-समय पर अपनी हृदय गति की निगरानी करने के लिए भी प्रेरित करता है। इंटरफ़ेस दिलचस्प है क्योंकि एनिमेटेड रूटीन के साथ, आपको कुल समय शेष, पल्स रेट और वर्तमान व्यायाम भी मिलता है। यह आपको व्यायाम से अपना ध्यान हटाए बिना अपने कसरत पर नज़र रखने में मदद करता है।
पेशेवरों
- पल्स रेट मॉनिटरिंग
- स्क्रीन पर संक्षिप्त जानकारी
विपक्ष
- व्यायाम या कसरत दिनचर्या का चयन करने का कोई विकल्प नहीं है, ऐप खुद के लिए फैसला करता है।
होमलेटिक्स स्थापित करें (निःशुल्क)
5. शरीर के साथ संतुलन में योग
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: घर पर योग
योग भारतीय मूल के व्यायाम के सबसे पुराने रूपों में से एक है जिसका उद्देश्य आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति दोनों को उत्तेजित करना है। ऐप विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम प्रस्तुत करता है जैसे वरिष्ठ नागरिकों के लिए योग, बेहतर मुद्रा के लिए योग, बच्चों के लिए योग, आदि। बस अपनी पसंद का एक कोर्स चुनें और व्यायाम करना शुरू करें। पाठ्यक्रम एक प्रशिक्षक द्वारा प्रस्तुत किए जाते हैं जिसमें अभ्यास के बीच पर्याप्त सांस लेने की जगह होती है जिसे आप पीछे नहीं छोड़ेंगे। बॉडी इन बैलेंस के साथ योग आज़माने के लिए स्वतंत्र है और आप $4.99/महीने के लिए सभी पाठ्यक्रमों को अनलॉक कर सकते हैं।
पेशेवरों
- हर आयु वर्ग के लिए विशेष योगाभ्यास
- कार्यक्रम के लक्ष्य बिंदु दिखाता है
विपक्ष
- योग सत्र कम इंटरैक्टिव और वीडियो को अधिक पसंद करते हैं
संतुलन में शरीर के साथ योग स्थापित करें (मुक्त)
6. बॉली एक्स- द बॉलीवुड वर्कआउट
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: मनोरंजन कसरत
यदि आप डांस रूटीन के लिए बॉलीवुड के अत्यधिक प्यार से रोमांचित हैं, तो आप यह भी जानना चाहेंगे कि मस्ती करते हुए कैलोरी बर्न करने का यह एक शानदार तरीका है। BollyX में 300 से अधिक डांस रूटीन हैं जो आपको लंबे समय तक मनोरंजन और फिट रखेंगे और उसके बाद, आप हमेशा शुरुआत कर सकते हैं। नृत्य दिनचर्या जटिल लग सकती है, लेकिन सभी के लिए आसानी से पालन करने के लिए टूट जाती है।
पेशेवरों
- शादियों, ताकत, कोर और गानों के लिए डांस रूटीन।
विपक्ष
- फायरस्टिक ऐप में कस्टम वर्कआउट बिल्डर का अभाव है जो एंड्रॉइड ऐप पर उपलब्ध है।
बॉलीएक्स इंस्टॉल करें (फ्री)
7. जिमरा
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: ऑल-इन-वन वर्कआउट
जिमरा फायरस्टिक के लिए एक होम वर्कआउट ऐप है जो आपके लिए वर्कआउट को आसान बनाता है। आपको कई मांसपेशियों के व्यायाम देने के बजाय, आप प्रत्येक मांसपेशी समूह पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बस श्रेणियों को ब्राउज़ करें, अपनी पसंद की दिनचर्या खोजें, और पंप करना शुरू करें। इसमें ग्लूट्स, कार्डियो, एब्स, फुल-बॉडी और कई अन्य एक्सरसाइज हैं। इसके अलावा आप योग, प्लायोमेट्रिक्स, तबता, पाइलेट्स आदि भी कर सकते हैं। जिमरा फ्री है और इसमें विज्ञापन भी हैं।
पेशेवरों
- लक्ष्य-संचालित व्यायाम
- योग, प्लायोमेट्रिक्स, तबता, HIIT, आदि के लिए व्यायाम कार्यक्रम।
विपक्ष
- कोई अनुकूलन विकल्प नहीं
जिमरा स्थापित करें (मुक्त)
8. फिटनेस में माताओं
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: गर्भवती महिलाएं और प्रसवोत्तर चरण
चाहे आप गर्भवती हों या प्रसवोत्तर चरण में, सार्थक शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना हर माँ के लिए महत्वपूर्ण होता है। मॉम्स इनटू फिटनेस विशेष वीडियो अभ्यास बनाता है जो आप घर पर कर सकते हैं। आप प्रकार, अवधि, स्तर, तीव्रता आदि के आधार पर वर्गीकृत व्यायाम भी पा सकते हैं ताकि आप अपनी आवश्यकता के अनुकूल व्यायाम पा सकें।
पेशेवरों
- गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कसरत अभ्यास
- बच्चों के लिए दिनचर्या
- साप्ताहिक प्लेलिस्ट
माताओं को फिटनेस में स्थापित करें (निःशुल्क)
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Firestick के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ऐप्स
सबसे अच्छे ऐप्स के लिए ये मेरी पसंद हैं जिनका उपयोग आप Firestick के साथ अपने लिविंग रूम में फिट होने के लिए कर सकते हैं। भले ही ऐप्स में समान वीडियो शैली की सामग्री हो, लेकिन प्रत्येक ऐप के लिए मुख्य दर्शक थोड़ा अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, मॉम्स इनटू फिटनेस गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए बनाया गया है और उन्हें प्रसवोत्तर चरण के दौरान व्यायाम करने में मदद करता है। होमलेटिक्स एक और ऐप है जो लगातार आपकी पल्स रेट पर नज़र रखता है ताकि आप अधिक व्यायाम न करें। आपके बारे में क्या, आप किस ऐप का उपयोग करने जा रहे हैं? मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं या मुझे ट्विटर पर हिट करें।
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